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¿Alguna vez has deseado que hubiera algo que pudiera tratar todos tus síntomas, ya fuera mejorar la función tiroidea o reducir la pérdida de memoria? Por suerte para nosotros, la antigua hierba ayurvédica Ashwagandha es extremadamente beneficiosa para muchas partes de nuestro cuerpo, como la tiroides, el cerebro, el sistema inmunitario y mucho más. Incluir esta hierba en tu dieta diaria mejorará tu cuerpo, ¡así que te sentirás fresco para afrontar el día que tienes por delante!
La ashwagandha es una hierba adaptógena que se ha utilizado en la medicina ayurvédica durante siglos para ayudar a estabilizar la fisiología y la homeostasis del cuerpo. Esto significa que la ashwagandha estabiliza eficazmente los desequilibrios en el cuerpo para que, durante los períodos de estrés, pueda reducir el cortisol y aumentar la función tiroidea.
La medicina ayurvédica proviene de la India y se centra en encontrar formas naturales de curar las enfermedades del cuerpo en lugar de utilizar recetas o medicamentos externos. Este tipo de medicamento también considera que las enfermedades en una zona del cuerpo afectan a todo el sistema, por lo que la ashwagandha se utiliza como hierba multiusos.
Clasificada como «rasayana» en la terminología ayurvédica, la ashwagandha se usa para defender el cuerpo contra las toxinas del entorno o la dieta para mantener una salud física y mental positiva. Esta hierba milenaria también tiene propiedades antiinflamatorias, ansiolíticas y antidepresivas, lo que la hace extremadamente valiosa para nuestra salud. La ashwagandha no solo tiene un alto contenido de hierro sino que también contiene diferentes alcaloides o compuestos químicos conocidos por ser antitumorales. También tiene un alto contenido de antioxidantes, moléculas que protegen al cuerpo del daño químico externo.
Como firme creyente en la salud integradora, que fusiona la medicina occidental con los sistemas de conocimiento ayurvédico, chino y otros sistemas de conocimiento tradicionales, uso la ashwagandha a diario y la recomiendo a muchos pacientes. No solo alivia el estrés de forma natural, sino que también ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y, al mismo tiempo, previene las enfermedades degenerativas.
Uno de los principales beneficios de la ashwagandha es su capacidad para estimular la tiroides y ayudarla a funcionar de manera óptima. Aún mejor, se sabe que la ashwagandha es eficaz para los trastornos tiroideos hiperactivos e hipoactivos. Un estudio publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine mostró que la ashwagandha logró normalizar la tiroides en pacientes con hipotiroidismo (Sharma et. al, 2018). Aunque se han realizado menos investigaciones sobre los efectos de la ashwagandha en el hipertiroidismo, se ha demostrado que la hierba estabiliza el sistema tiroideo.
Esta es probablemente la ventaja más conocida de la ashwagandha, pero esta hierba te ayuda a controlar el cortisol y te mantiene tranquilo durante todo el día. Según un estudio de 2012 publicado en el Indian Journal of Medicine, se ha demostrado que la ashwagandha «mejora la resistencia de las personas a los efectos del estrés», lo que ayuda a mantener la calma en entornos de alta presión (Kapoor et. al, 2012).
La ashwagandha tiene algunas propiedades antitumorales. También puede proteger al cuerpo de las infecciones debido a sus propiedades antioxidantes y desintoxicantes.
Los factores estresantes de nuestra vida dañan nuestro cuerpo y nuestro sistema nervioso con el tiempo, por lo que tener ashwagandha cerca como un calmante natural para el estrés es definitivamente beneficioso. Pero aún más, las poderosas enzimas desintoxicantes que contiene la ashwagandha ayudan a detener los radicales libres, sustancias químicas que promueven el envejecimiento y el desgaste del cuerpo. Esto conlleva el apoyo a la memoria: se ha demostrado que la ashwagandha ayuda a mejorar la memoria y la función cognitiva en adultos durante un período de 8 semanas (Bose et al., 2017).
Por último, como adaptógeno, la ashwagandha puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y ayudar al sistema inmunitario a funcionar correctamente. No solo ha mejorado el recuento de glóbulos blancos, sino que las investigaciones sugieren que la ashwagandha puede aumentar la producción de inmunoglobulinas. Las inmunoglobulinas son anticuerpos que combaten las enfermedades del sistema inmunitario, y la ashwagandha ayuda al cuerpo a desarrollar de forma natural más cantidad de estas sustancias para mantener la salud.
Por lo general, solo utilizamos el extracto de raíz de ashwagandha, por lo que cualquier suplemento con extracto de raíz será beneficioso. La hierba viene en forma de cápsulas o en polvo, y cualquiera de las dos es aceptable para su uso. Algunos de mis pacientes prefieren la cápsula debido al olor único de la hierba. Pero me gusta poner una cucharada de extracto de raíz de ashwagandha en polvo en mi té o batido por la mañana para empezar el día y mantener el estrés bajo a medida que avanza el día. Comience con 500 mg y luego aumente hasta 1-2 gramos por día.
Si bien la mayoría de los usos de la ashwagandha han sido integradores, las investigaciones apuntan a plantas ayurvédicas como la ashwagandha como fuente para el desarrollo de tratamientos convencionales y medicamentos recetados (Bredesen, 2012). ¡Incluye ashwagandha en tu rutina matutina diaria para vivir una vida más sana y feliz!
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
