Por Spencer Kwasnicki, MD
Mantenerse en el mejor estado de salud posible es uno de los principales objetivos de la vida de la mayoría de las personas. Para ello, debe comprender algunos de los elementos importantes y los sistemas complejos de su cuerpo. Los aminoácidos, por ejemplo, ayudan a crear la proteína que mantiene los músculos sanos y fuertes. ¡Echemos un vistazo a los aminoácidos, lo que hacen y cómo puedes mantener tu cuerpo en buena forma sin quedarte harapiento!
Si piensas en tu cuerpo como un rompecabezas compuesto por muchas piezas diferentes, entonces los aminoácidos son sin duda una de las más importantes. Trabajan para generar proteínas, una sustancia vital que el cuerpo utiliza para crear músculo. Si no ingieres suficientes aminoácidos, tu cuerpo no podrá formar la proteína que necesita para mantener los músculos en buena forma. Además, tenga en cuenta que la masa muscular es un elemento importante de la pérdida de peso. Si tus músculos no son tan fuertes como deberían, es posible que tengas dificultades para perder peso y ponerte en forma. Los aminoácidos, en particular los aminoácidos de cadena ramificada, también conocidos como BCAA, son algo de lo que debes asegurarte de consumir lo suficiente.
Los aminoácidos esenciales pueden tener un gran impacto en su salud. Una mayor ingesta de aminoácidos generalmente se asocia con la delgadez corporal y la salud en general, mientras que una ingesta más baja tiene la connotación opuesta. Un BCAA, en particular, al que debes prestar atención es la leucina, que actúa arduamente para prevenir la degradación muscular y aumenta la velocidad a la que el cuerpo desarrolla músculo en general. Esto es importante para su salud porque, como se mencionó brevemente anteriormente, la masa muscular es vital para un cuerpo sano. Otro aminoácido que hace que su cuerpo funcione sin problemas es la histidina, que es responsable de promover la reparación y el crecimiento de los tejidos, así como de generar glóbulos blancos y rojos.
Dicho todo lo anterior, es importante tener en cuenta que los aminoácidos no son algo que el cuerpo pueda crear por sí solo (con la excepción de los aminoácidos no esenciales). Esto significa que debe asegurarse de comer alimentos ricos en esas sustancias para mantener su dieta equilibrada y los sistemas de su cuerpo funcionando sin problemas. Descubrirás que las carnes como la de cerdo, ternera, pollo y pavo son especialmente ricas en aminoácidos, al igual que los productos lácteos como el queso y el yogur. También puedes obtener aminoácidos esenciales de fuentes vegetales como productos de soya y otras legumbres.
Sin embargo, si eres vegano o tienes una sensibilidad alimentaria que te impide comer alimentos con alto contenido de aminoácidos esenciales, es posible que tengas que buscar un suplemento en su lugar. Los suplementos de aminoácidos pueden ayudarte a aumentar tu ingesta en forma de pastillas fáciles de tragar, mientras que los suplementos en polvo pueden mezclarse con agua y consumirse fácilmente. Incluso puede encontrar productos de aminoácidos que se crean para ayudar con problemas o circunstancias específicas. Por ejemplo, hay potenciadoresde aminoácidos líquidos que están diseñados específicamente para ayudar a los atletas a promover un crecimiento muscular saludable.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
