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La popularidad de los suplementos de raíz ha ido aumentando a medida que más y más investigaciones comienzan a mostrar los posibles beneficios para la salud de estos increíbles productos vegetales. Desde mejorar el sistema inmunitario hasta aumentar la sensibilidad a la insulina, las investigaciones sugieren que los suplementos de raíz pueden tener impresionantes beneficios para la salud de todo el cuerpo.
Los suplementos de raíz son productos dietéticos elaborados a partir de las raíces de ciertas plantas, como el jengibre o el regaliz. Estos suplementos suelen ser potentes por naturaleza porque las raíces son algunas de las partes más ricas en nutrientes de una planta.
Esto se debe a que las raíces son las partes de la planta que absorben los nutrientes del suelo. También almacenan nutrientes para llevarlos al resto de la planta a medida que crece y madura. Cuando las raíces de las plantas, como el agracejo, se cultivan y cosechan en el momento adecuado, tienen un perfil rico en nutrientes que puede convertirse en un poderoso suplemento para las raíces.
Los suplementos de raíz pueden presentarse en muchas formas diferentes. Las preparaciones pueden incluir tinturas, polvos, tabletas y cápsulas a base de alcohol, entre muchas otras.
Las investigaciones sugieren que ciertos suplementos a base de raíces, como las plantas que contienen berberina, el jengibre, la maca, la remolacha y el astrágalo, pueden tener increíbles beneficios para la salud.
La berberina es un compuesto alcaloide amarillo de sabor amargo que se encuentra en las raíces y los tallos de muchas plantas diferentes, como el agracejo europeo, el sello dorado, la uva de Oregón y el coptis.
Las investigaciones sugieren que la berberina puede tener una amplia gama de beneficios para la salud. Un estudio, un metanálisis que consistió en 27 ensayos controlados aleatorios y más de 2500 participantes, encontró que la berberina ayudó a reducir los niveles de glucosa en sangre y la presión arterial. Este mismo estudio descubrió que la berberina, en combinación con otros medicamentos hipolipemiantes, era más eficaz para reducir las lipoproteínas de baja densidad (LDL) (colesterol malo) que los fármacos hipolipemiantes solos.
Las investigaciones indican que una de las razones por las que la berberina puede ayudar a reducir los niveles de glucosa o azúcar en sangre es porque aumenta la actividad de los receptores de insulina en las células. Esto hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina y permite que las células absorban más glucosa en lugar de permanecer en el torrente sanguíneo.
Los estudios también indican que la berberina puede desempeñar un papel en la salud del hígado. Por ejemplo, los estudios en animales muestran que la berberina ayuda a reducir la inflamación en las células del hígado al detener la producción de citocinas proinflamatorias, que son mensajeros celulares que crean y estimulan el proceso inflamatorio en el cuerpo. La reducción de la inflamación en las células del hígado ayuda a reducir la muerte celular y la cicatrización del tejido hepático.
La berberina también puede ayudar a mejorar la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Un estudio en el que participaron 184 pacientes descubrió que la combinación de berberina y modificación del estilo de vida era superior a la modificación del estilo de vida sola para reducir la cantidad de grasa en el hígado de las personas con enfermedad del hígado graso. Los participantes incluso vieron una mejora en el peso corporal.
El jengibre es otro suplemento de raíz que puede tener impresionantes beneficios para la salud del cuerpo. El jengibre es una raíz popular que se usa tanto con fines medicinales como saborizante para los alimentos.
Utilizado como medicamento durante milenios, el jengibre se ha convertido en un alimento básico para las mujeres embarazadas de todo el mundo por sus posibles beneficios contra las náuseas y los vómitos durante el embarazo. Las investigaciones indican que el jengibre también puede ser eficaz para reducir las náuseas y los vómitos en otros grupos de personas. Por ejemplo, un estudio en el que participaron 70 niños descubrió que el jengibre era eficaz para reducir las náuseas y los vómitos causados por la gastroenteritis aguda.
Los estudios también muestran que el jengibre puede ser eficaz para reducir las náuseas y los vómitos causados por la anestesia general. Esto se debe a que el jengibre puede ayudar a disminuir el tiempo de vaciado gástrico, la cantidad de tiempo que tardan los alimentos en salir del estómago.
Los posibles beneficios para la salud del jengibre también pueden incluir efectos antiinflamatorios. Los estudios demuestran que el jengibre ayudó a reducir la inflamación en mujeres que tenían síndrome metabólico. Después de la suplementación con jengibre, las mujeres tuvieron mejores niveles de insulina y glucosa en sangre y niveles más bajos de proteína C reactiva (un marcador de inflamación).
El jengibre también puede ayudar a reducir el dolor causado por la osteoartritis. Un estudio doble ciego controlado por placebo siguió a 120 personas de entre 50 y 70 años que padecían artrosis de rodilla. Después de 3 meses de suplementación con raíz de jengibre, estas personas mostraron menos inflamación, con una reducción de la liberación de citocinas proinflamatorias en el cuerpo.
La maca es una raíz originaria de la región de los Andes en Sudamérica. Esta raíz ha sido cultivada y cosechada durante miles de años por la población indígena de esa región. Si bien la maca se ha utilizado tradicionalmente como alimento y como medicamento para la infertilidad, las investigaciones sugieren que esta increíble raíz puede tener otros beneficios impresionantes para la salud.
Por ejemplo, la maca puede ayudar a aumentar la energía. Un estudio en el que participaron atletas profesionales mostró que la suplementación con maca durante 60 días mejoró su rendimiento físico en más de un 10%. Esto se debe a que se cree que la maca mejora el consumo de oxígeno por parte del cuerpo. La maca también puede ayudar a mejorar la fuerza muscular a la vez que reduce el tiempo de recuperación para actividades extenuantes. En estudios con animales, se demostró que la maca mejora la fuerza de agarre de las piernas de los ratones y mejora la resistencia al ejercicio. Se pensaba que esto se debía al potencial de la maca para eliminar metabolitos como el ácido láctico del cuerpo más rápido y, al mismo tiempo, reducir el estrés oxidativo.
Los estudios también sugieren que la maca puede ser beneficiosa para la fertilidad y el bienestar sexual, lo que confirma su uso tradicional. Un ensayo controlado aleatorio, doble ciego, en hombres con disfunción eréctil leve mostró que la suplementación con maca durante 12 semanas ayudó a mejorar el bienestar general y sexual. Otro estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo en el que participaron 69 hombres que luchaban contra la infertilidad mostró un aumento en la concentración de espermatozoides después de la suplementación con maca durante 12 semanas.
La remolacha es un humilde tubérculo terroso con posibles beneficios increíbles para la salud. Los estudios sugieren que la remolacha puede mejorar el rendimiento deportivo. Un metaanálisis que incluyó 23 estudios mostró que la suplementación con remolacha mejoró el rendimiento deportivo al aumentar el tiempo hasta el agotamiento, mejorar la eficiencia y aumentar la absorción máxima de oxígeno.
La remolacha también puede ser un poderoso antioxidante. Las investigaciones indican que la remolacha puede desempeñar un papel en la reducción del estrés oxidativo al actuar como donante de electrones. Esto se debe a la gran cantidad de antioxidantes que contiene la remolacha, como las betalaínas, la rutina y el ácido cafeico.
Los estudios in vitro, en vidrio o en probeta también muestran que la remolacha puede proteger contra el daño oxidativo del ácido desoxirribonucleico (ADN) y preservar la integridad estructural de las proteínas.
La remolacha también puede desempeñar un papel en el mantenimiento de una presión arterial saludable. En un metanálisis se analizaron los resultados de 22 estudios sobre los efectos de la remolacha en la presión arterial sistólica y diastólica. La presión arterial sistólica es el número más alto y mide la fuerza que el corazón ejerce sobre las paredes de las arterias cuando late. La presión arterial diastólica es el número inferior y mide la fuerza del corazón sobre las paredes arteriales entre los latidos.
Se demostró que la remolacha reduce significativamente la presión arterial sistólica y diastólica, especialmente cuando la suplementación duró más de 14 días. Se cree que esto se debe a la cantidad de nitratos inorgánicos en la remolacha. Los nitratos inorgánicos de la remolacha se utilizan para producir óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a promover la dilatación y la relajación de los vasos sanguíneos y a un flujo sanguíneo más suave.
El astrágalo es una planta muy utilizada en la medicina tradicional china (MTC) desde hace milenios. En la medicina tradicional china, el astrágalo se usa para fortalecer el qi, o fuerza vital, del cuerpo. También se usa como tónico digestivo y como ayuda inmunológica. Las investigaciones sugieren que el astrágalo puede tener estas propiedades, así como otros beneficios impresionantes para la salud.
Los efectos del astrágalo en la salud inmunológica han sido bien estudiados. El astrágalo puede mejorar la salud inmunológica al aumentar la activación de las células T y la producción de interferón alfa. Las células T pueden actuar como células asesinas en el sistema inmunitario o como células auxiliares para ayudar a otras células inmunitarias, como las células B, a crear anticuerpos. El interferón alfa es una citocina producida por el sistema inmunitario en respuesta a invasores extraños en el cuerpo. El interferón alfa ayuda a combatir enfermedades como las infecciones virales y tiene un uso importante en el tratamiento de la hepatitis C.
El astrágalo también puede desempeñar un papel en la promoción del antienvejecimiento y la longevidad. Un estudio encontró que el astrágalo puede proteger contra el daño de las células ultravioletas (UV) al prevenir la degradación del colágeno. La radiación UV-A está asociada con el envejecimiento de la piel.
Los estudios sugieren que el astrágalo también puede ayudar a aumentar la actividad de la telomerasa en el cuerpo. La telomerasa es una enzima que ayuda a mantener la longitud y la integridad de los telómeros, las estructuras que se encuentran al final de los cromosomas. Los telómeros más largos pueden estar asociados con una esperanza de vida más larga.
Los suplementos de raíz están ganando popularidad debido a los posibles beneficios para la salud que tienen estas increíbles plantas. Ciertos suplementos de raíz que contienen berberina, jengibre, maca, remolacha y astrágalo pueden tener una gama aún más amplia de impresionantes beneficios para la salud, que van desde reducir la presión arterial hasta aumentar la esperanza de vida. El aumento de la ingesta de suplementos de raíz puede proporcionar una enorme ventaja para la salud de por vida.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
