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La desintoxicación no es solo para el intestino.
Ya sea que deseen recuperarse de años de tabaquismo o como una forma de mejorar su salud en general, muchas personas ahora están recurriendo a formas de mejorar la función pulmonar.
Una forma posible de mantener los pulmones funcionando de manera óptima es apoyarlos mediante una limpieza o desintoxicación pulmonar.
Una limpieza pulmonar es un protocolo que ayuda a mantener una función pulmonar saludable. Los métodos de limpieza pulmonar o desintoxicación varían ampliamente. Algunos pueden incluir un régimen detallado de preparaciones a base de hierbas, cambios en la dieta y prácticas de estilo de vida, mientras que otros pueden ser tan simples como beber un té de hierbas o practicar la respiración intencional.
Si bien los pulmones tienen poderosas capacidades de autocuración de forma natural, existe un deseo creciente de apoyar la salud pulmonar con un enfoque holístico.
Si bien los enfoques holísticos pueden ayudar a mejorar y apoyar la función pulmonar, algunos pueden preguntarse si es necesaria una limpieza pulmonar.
Desintoxicar los pulmones es una forma de eliminar el exceso de carga de los pulmones y ayudar a mantener una función pulmonar saludable. Con el aumento de la contaminación ambiental, la sensibilidad a los alimentos, los irritantes domésticos y los alérgenos, optimizar la salud pulmonar se convierte en una necesidad mayor que antes.
Según la Asociación Estadounidense del Pulmón, la función pulmonar comienza a disminuir gradualmente a los 35 años. Es fundamental mantener los pulmones sanos para que estén vitales y activos hasta bien entrada la vejez.
Una limpieza pulmonar puede ayudarle a alcanzar este objetivo.
La desintoxicación del sistema respiratorio puede tener muchos beneficios, como ayudar a mejorar la respiración, promover la relajación, reducir el estrés, disminuir la inflamación y reducir la frecuencia y duración de las infecciones del tracto respiratorio.
Algunos de los métodos de desintoxicación pulmonar más comunes incluyen hierbas, sustancias naturales e inhalación de vapor.
La medicina herbaria se ha utilizado durante siglos para ayudar a mantener una función pulmonar saludable en muchas culturas de todo el mundo. Por ejemplo, tanto las culturas nativas americanas como la medicina popular española utilizaban hierbas para ayudar a apoyar y mejorar la función pulmonar.
La investigación moderna está empezando a apoyar muchos usos tradicionales de estas hierbas.
Las hierbas que se usan con más frecuencia para promover la salud de los pulmones y apoyar la desintoxicación pulmonar incluyen la hiedra, el gordolobo y la ortiga.
La hoja de hiedra, conocida científicamente como Hedera helix, se ha utilizado durante siglos como medicina tradicional para la salud pulmonar. Las investigaciones sugieren que la hoja de hiedra puede ser beneficiosa contra las infecciones bronquiticas y del tracto respiratorio superior, especialmente la tos que proviene de una infección viral aguda.
Una revisión sistemática incluyó un análisis de 6 ensayos controlados aleatorios diferentes sobre el efecto del extracto de hoja de hiedra en las infecciones del tracto respiratorio. El estudio encontró que la hoja de hiedra era potencialmente eficaz y segura para controlar la tos asociada con la bronquitis, los resfriados y la gripe.
Un total de 3 de los seis ensayos controlados aleatorios analizados en la revisión sistemática informaron una reducción más rápida de la gravedad de la tos y menos episodios frecuentes de tos con hoja de hiedra en comparación con los grupos de control.
Muchas personas consideran que la hoja de hiedra puede ser lo suficientemente suave para la salud respiratoria de los niños cuando se usa en forma de jarabes o pastillas para la tos bajo la supervisión de un profesional de la salud.
El gordolobo, conocido científicamente como especie Verbascum, tiene una larga historia de uso como hierba que apoya los pulmones. Las culturas tradicionales han utilizado el gordolobo para una amplia variedad de enfermedades pulmonares, que van desde una simple tos hasta el asma y la bronquitis.
Los estudios sugieren que el gordolobo puede tener actividad antibacteriana y antiviral específicamente contra los patógenos del tracto respiratorio.
Un estudio de probeta descubrió que el gordolobo era eficaz contra el virus de la influenza A.
Se sabe que el gordolobo es un expectorante. Los expectorantes ayudan a diluir la mucosidad de los pulmones, lo que facilita su expulsión al toser, lo que mejora la respiración y la función pulmonar.
La ortiga, conocida científicamente como Urtica dioica, se ha asociado durante mucho tiempo con la salud pulmonar. En algunos países, el uso del té de ortiga se ha utilizado ampliamente para el tratamiento del asma.
Los estudios sugieren que la ortiga puede ser beneficiosa para la salud pulmonar de dos maneras importantes. En primer lugar, la ortiga puede ayudar a bloquear el receptor de histamina H1, lo que podría ayudar a disminuir los síntomas del asma y la alergia. En segundo lugar, la ortiga puede detener la liberación de los mensajeros de las células inflamatorias y prevenir la desgranulación de los mastocitos.
La desgranulación de los mastocitos es un proceso en el que los mastocitos, un tipo de célula inmunitaria, liberan histamina en el torrente sanguíneo.
En un estudio aleatorizado, doble ciego, en el que participaron 69 participantes, se observó una reducción de la secreción nasal debida a la alergia al preparar ortigas liofilizadas durante una semana.
Si bien con frecuencia se piensa que las hierbas son la primera opción para desintoxicar los pulmones, muchas sustancias naturales no herbales también pueden ayudar a optimizar la función pulmonar.
Las sustancias más utilizadas para mejorar la salud pulmonar son la N-acetilcisteína, los probióticos y los ácidos grasos omega-3.
La N-acetilcisteína, a menudo abreviada NAC, es el aminoácido L-cisteína con un grupo acetilo adjunto. Si bien se considera semisintético, es reconocido como un precursor del poderoso antioxidante glutatión.
Un metanálisis examinó ocho estudios en los que participaron 1390 pacientes con fibrosis pulmonar idiopática. La fibrosis pulmonar idiopática se produce cuando el tejido pulmonar tiene cicatrices y la respiración se vuelve más difícil. La causa de la fibrosis pulmonar idiopática aún no se conoce con certeza, pero se cree que se debe a lesiones repetidas en el tejido pulmonar y a una respuesta inmunitaria alterada.
El metaanálisis analizó los efectos de un preparado herbal chino y la N-acetilcisteína en diferentes parámetros de la función pulmonar afectados por la fibrosis pulmonar idiopática, como la capacidad vital y la distancia a pie de 6 minutos.
El estudio encontró que la preparación herbal china, que contenía hierbas como los espárragos chinos y la NAC, ayudaba a mejorar la capacidad vital de los pulmones. La capacidad vital es la cantidad máxima de aire que se puede exhalar después de respirar profundamente.
La NAC también se ha estudiado para la fibrosis quística. La fibrosis quística es una enfermedad genética en la que se acumula una mucosidad espesa en los pulmones y otras partes del cuerpo, como el aparato digestivo.
Un estudio clínico de fase 1 en el que participaron 18 pacientes con fibrosis quística y nueve pacientes sanos de control descubrió que dosis de NAC de entre 0,6 y 1,0 g al día, administradas 3 veces al día, podían mejorar positivamente los marcadores de la fibrosis quística y reducir la inflamación.
Los probióticos han ganado popularidad debido a su potencial para beneficiar la salud intestinal, pero las investigaciones sugieren que estas bacterias beneficiosas también ayudan a promover la salud de los pulmones.
Un ensayo clínico aleatorizado y abierto involucró a pacientes con asma que tomaron probióticos con un suplemento herbal que contenía albahaca sagrada y cúrcuma durante 1 mes.
El estudio encontró que los participantes habían mejorado significativamente la función pulmonar con volúmenes espiratorios forzados más altos.
Otro estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo analizó los efectos de los probióticos en niños con asma y alergias. El estudio duró 2 meses y encontró que los síntomas de asma y alergia disminuyeron en el grupo que tomó probióticos en comparación con el grupo de control.
El estudio también encontró que la función pulmonar aumentó y la inflamación también disminuyó en el grupo de probióticos.
Se han realizado muchos estudios sobre los posibles beneficios de los ácidos grasos omega-3. Estos poderosos nutrientes están asociados con potentes propiedades antiinflamatorias.
Los ácidos grasos omega-3 también pueden estar relacionados con una mejor función pulmonar con la edad. Un estudio longitudinal en el que participaron más de 15 000 personas descubrió que los niveles más altos de ácidos grasos omega-3 en el cuerpo estaban asociados con un nivel más bajo de disminución de la función pulmonar.
Curiosamente, el estudio encontró esta asociación entre los sexos y entre las personas con antecedentes de tabaquismo. El estudio hizo especial hincapié en el ácido docosahexaenoico, o DHA, al analizar los posibles beneficios pulmonares de los ácidos grasos omega-3.
Muchas personas que padecen alergias o infecciones sinusales han utilizado la inhalación de vapor para despejar las vías respiratorias y reducir el dolor y la presión sinusales.
Los estudios sugieren que la inhalación de vapor con aceites esenciales puede ayudar a mejorar la función pulmonar. En un estudio cruzado, seudoaleatorio y ciego, participaron 42 niños sanos y se analizaron los efectos de los aceites esenciales inhalados sobre la congestión nasal. El estudio comparó los aceites esenciales que contienen mentol con los de eucalipto.
El estudio encontró que los aceites esenciales que contienen mentol, como menta, ayudaban a percibir las fosas nasales más claras en comparación con el eucalipto. También descubrió que tanto los aceites esenciales que contienen mentol como el eucalipto ayudaban a reducir la frecuencia de la tos.
Los estudios también han sugerido que los aceites esenciales como la canela tienen actividad antimicrobiana y pueden mejorar el flujo de aire en los pulmones.
Si bien la inhalación de aceites esenciales por sí sola puede ser útil para apoyar la función pulmonar, el uso de aceites esenciales con vapor puede ser incluso más beneficioso. Esto se debe a que el vapor puede ayudar a abrir los pulmones, diluir la mucosidad y ensanchar los pequeños vasos sanguíneos de la nariz para ayudar a mejorar la respiración.
Optimizar la salud pulmonar es esencial para el bienestar general. La elección de una limpieza pulmonar puede ser una forma de apoyar la función pulmonar. Ya sea que utilices hierbas como la hiedra y el gordolobo o sustancias naturales como los probióticos y los ácidos grasos omega-3, optar por una desintoxicación pulmonar podría ser beneficioso para la salud pulmonar hasta bien entrada la vejez.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
