Después de una lesión deportiva o un esguince, los primeros auxilios inmediatos son muy importantes. Este es un resumen del enfoque:
Pero eso no es todo lo que puedes hacer. En los próximos días después de la lesión, puede mejorar considerablemente el tiempo de recuperación tomando nutrientes que disminuyen la inflamación y aceleran la curación. Estas son cuatro estrategias especialmente buenas:
Varios nutrientes son importantes para la promoción de la curación. La suplementación con vitamina C es importante, ya que la vitamina C desempeña un papel importante en la prevención y reparación de lesiones. La deficiencia de vitamina A se asocia con un mantenimiento defectuoso de los tejidos tendinosos y bursales. Además de C, vitamina A, zinc, vitamina Ey selenio también son importantes, no solo por sus propiedades curativas sino también por sus efectos antioxidantes.
Los flavonoides, un grupo de pigmentos vegetales responsables de los colores de muchas frutas y flores, son extremadamente efectivos para reducir la inflamación y fortalecer las estructuras de colágeno. El colágeno es una proteína importante en los tendones y otros tejidos conectivos. Los flavonoides ayudan a mantener una estructura de colágeno saludable al (1) disminuir la permeabilidad de los vasos sanguíneos, disminuyendo así la entrada de mediadores inflamatorios en las áreas dañadas; (2) prevenir el daño de los radicales libres mediante sus potentes propiedades antioxidantes; (3) inhibir el daño al tejido de colágeno causado por las enzimas que descomponen el colágeno; (4) inhibir la liberación de sustancias químicas inflamatorias; y (5) reforzar la reticulación natural de las fibras de colágeno para hacerlas más fuertes. Las mejores fuentes de flavonoides son la corteza de pino o el extracto de semilla de uva. Se recomienda tomar de 150 a 300 mg al día.
Se ha informado que la bromelina , el complejo enzimático de la piña que digiere las proteínas, ejerce una amplia variedad de efectos beneficiosos, incluida la reducción de la inflamación en casos de lesiones o traumatismos deportivos y la prevención de la hinchazón después de un traumatismo o una cirugía. Uno de los estudios más interesantes en el que se utilizó la bromelina para tratar lesiones relacionadas con el deporte involucró a 146 boxeadores. Setenta y cuatro recibieron bromelina; en 58, todos los signos de hematomas desaparecieron por completo en cuatro días. Entre los 72 boxeadores que no tomaron bromelina, al cabo de 4 días solo 10 se habían curado por completo de sus moretones; el resto tardó de 7 a 14 días en curarse por completo. ¡Impresionante! Se recomienda tomar de 200 a 500 mg dos veces al día entre comidas.
La curcumina, el pigmento amarillo de la cúrcuma, posee excelentes efectos antiinflamatorios y antioxidantes. En estudios con animales, se ha descubierto que la curcumina es tan eficaz como la cortisona o el potente fármaco antiinflamatorio fenilbutazona. Sin embargo, aunque la cortisona y la fenilbutazona están asociadas con una toxicidad significativa, la curcumina no tiene efectos secundarios. Una preocupación con respecto a la curcumina ha sido la absorción, pero ahora existen varios métodos y productos que mejoran la absorción de la curcumina. Uno de esos métodos consiste en complejar la curcumina con fosfolípidos de soja para producir un producto llamado Meriva. Los estudios realizados con otra forma avanzada de curcumina, la teracurmina, muestran una absorción aún mayor (al menos 27 veces mayor que la curcumina normal). Siga las instrucciones de la etiqueta con cualquiera de estos formularios mejorados.
Si ha sufrido una lesión deportiva que parece grave, definitivamente querrá ver a un médico. También hay una serie de técnicas de fisioterapia que pueden ser muy útiles para acelerar la recuperación y aliviar el dolor. Pero usted mismo puede comenzar el proceso de curación utilizando estas cuatro estrategias naturales.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
