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Un camino hacia un peso saludable debe comenzar con comer alimentos integrales ricos en nutrientes y hacer ejercicio con regularidad. El ejercicio va más allá del ejercicio cardiovascular; el entrenamiento de resistencia y levantamiento de pesas es crucial para tonificar y mantener la masa muscular. Pero a veces, nos caemos del tren entre comidas saludables y viajes al gimnasio, lo que hace que sea más difícil decir adiós a ese peso persistente.
¿La buena noticia? Elegir los nutrientes adecuados para controlar su proceso de pérdida de peso saludable es una forma proactiva de maximizar los resultados y cosechar los frutos de su arduo trabajo. Entremos ahora mismo.
Complementar los hábitos de vida saludables, como comer comidas balanceadas y hacer ejercicio regularmente, con los nutrientes dietéticos adecuados puede ser útil para mantener un peso saludable.
Nota: Los siguientes suplementos deben tomarse junto con una dieta saludable y un programa de ejercicio regular. Los resultados individuales no están garantizados y los resultados pueden variar.
En cada célula del cuerpo hay una enzima llamada proteína quinasa activada por AMP (AMPK, por sus siglas en inglés). Actúa como un «indicador de combustible» que detecta cómo el cuerpo usa la energía (como los ácidos grasos y la glucosa) y restaura los niveles de ATP mediante la gestión de los procesos que generan y consumen energía.
Con el tiempo, la disminución de los niveles de AMPK puede afectar la acumulación de grasa abdominal (la que se encuentra alrededor de la mitad), lo que hace que sea más difícil no perder esos kilos de más. Los estudios demuestran que el aumento de la actividad de esta enzima especializada puede hacer que las células dejen de almacenar grasa y comiencen a utilizarla como energía. Ahí es donde la adición de ingredientes estudiados clínicamente, como G. pentaphyllum (Jiaogulan) y la hesperidina, puede ayudar a eliminar la grasa no deseada y promover un metabolismo celular saludable.
G. pentaphyllum es una enredadera originaria de Asia. Puede ayudar a promover niveles saludables de actividad y niveles de la enzima AMPK. La hesperidina es un flavonoide cítrico (compuesto vegetal) que también ayuda a mantener la actividad de la AMPK.1-4
La dehidroepiandrosterona (DHEA) es la hormona más abundante en el cuerpo. Desempeña un papel vital en todo, desde la vida sexual hasta la salud inmunológica y la termogénesis, el proceso de producción de energía celular en forma de calor.
Los estudios demuestran que los suplementos dietéticos con derivados de la DHEA pueden fomentar de manera segura la termogénesis y el control saludable del peso y la composición corporal cuando se combinan con dieta y ejercicio.5-7
Los extractos vegetales de té verde, resveratroly curcumina también pueden contribuir a controlar un peso saludable al eliminar los radicales libres y combatir el estrés oxidativo.
Nada obstaculiza tu progreso como consumir un exceso de calorías entre comidas. Y no depende de ti. Los refrigerios pueden ser engañosamente difíciles de controlar: olvídate de tu plan de comidas cuando los factores emocionales y el estrés diario llamen a tu puerta. Sin embargo, agregar un suplemento de azafrán a tus hábitos diarios puede ser el as que tienes bajo la manga en tu camino hacia un peso saludable. ¿Cómo? El extracto de azafrán ayuda a eliminar las ganas de comer por estrés al trabajar con las señales de los neurotransmisores del cerebro para ayudar a reducir el consumo de refrigerios y ayudar a controlar el apetito sin cafeína.8,9
Sentirse satisfecho después de las comidas es una parte importante de mantenerse al día con sus objetivos de peso saludable. Este conocido concepto está respaldado por la ciencia. Las investigaciones clínicas muestran que tener un poco de estímulo para elegir alimentos saludables puede contribuir en gran medida a lograr cambios de peso duraderos. Dos ingredientes botánicos destacan a la hora de ayudarte a sentirte lleno y satisfecho después de las comidas: los extractos de hierba luisa y flor de hibisco . En un estudio clínico, los participantes que tomaron la combinación botánica y la combinaron con alimentos integrales y ejercicio informaron de una reducción significativa en el IMC corporal y el porcentaje de grasa corporal en comparación con el placebo.10,11 Agregar esta combinación botánica a tu rutina diaria puede ayudarte (honestamente) a decir «no, gracias» a la segunda porción y a mantener un peso saludable a largo plazo.
El exceso de grasa alrededor del tronco del cuerpo puede indicar un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Si esto te resulta familiar, no te desanimes. Comprométete a desarrollar hábitos diarios sostenibles en torno a comidas balanceadas, ejercicio diario, sueño reparador y manejo del estrés.
Complementar tu estilo de vida saludable con esfaeranto indio y mangostán también puede ayudar a mantener tu cintura bajo control. En un estudio clínico, los participantes que tomaron esta combinación botánica, junto con comidas balanceadas y ejercicio, reportaron una disminución significativa en la circunferencia de cintura y cadera en comparación con el placebo.12,13
Si sigues una dieta saludable y un régimen de ejercicios, también puedes añadir un suplemento dietético de pimienta de cayena para apoyar la termogénesis del cuerpo y quemar grasas para obtener energía. La capsaicina, el compuesto del chile rojo que lo hace picante, puede ayudar a quemar energía al activar un tipo de grasa corporal llamada tejido adiposo marrón.1 ¡Pero no lo subestimes! Tomar pimienta de cayena como suplemento dietético mejorará tu rutina y te ayudará a controlar un peso saludable al hacer que tu cuerpo siga quemando grasa incluso cuando consumas menos calorías.
Si es sensible a los alimentos picantes, tómelos con la comida más abundante.
Mantener un peso saludable va de la mano con priorizar tu bienestar general. Combinar un estilo de vida activo con los suplementos dietéticos adecuados puede contribuir a tu viaje, ayudándote a mantener el rumbo y a prosperar en cada etapa de la vida.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
