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Aerosoles corporales. Sprays para el cabello. Aerosoles limpiadores, aerosoles nasales, aerosoles de protección solar, aerosoles faciales rejuvenecedores e incluso aerosoles farmacéuticos. No es ningún secreto que conocemos bien el mundo de los aerosoles y la comodidad y facilidad de uso que ofrecen.
Pero hay un aerosol contemporáneo que está causando especial sensación en estos días: Aerosoles vitamínicos. Desde la vitamina C hasta la vitamina D, muchos de los nutrientes que necesitamos para prosperar se encuentran cada vez más, no en tabletas o píldoras, sino en aerosoles que se pueden usar sobre la marcha.
Y, sin embargo, ¿qué son realmente los aerosoles vitamínicos? ¿Y son eficaces?
A continuación encontrarás un resumen de esta tendencia de bienestar y de las razones por las que podría beneficiarte incluir una o dos en tu carrito.
Los aerosoles vitamínicos son exactamente como parecen: son vitaminas y minerales altamente concentrados que se administran a través de un aerosol.
Diseñados para rociarse directamente en la boca, «golpean» el punto de partida del sistema digestivo, o lo que se conoce como la cavidad «bucal» (oral).1 Por eso, se conocen (al menos en algunos círculos) como aerosoles bucales y sublinguales.
Los defensores de los aerosoles vitamínicos afirman que proporcionan a las personas un suministro más rápido de nutrientes clave, así como una absorción de primera clase.
La teoría detrás de esto es la siguiente: los aerosoles vitamínicos se absorben, por así decirlo, a través del tejido blando que recubre la boca (o la membrana bucal), evitando así las otras partes del sistema digestivo, como el estómago, el intestino delgado y el intestino grueso, y pasan inmediatamente al torrente sanguíneo. ¿El resultado, al menos hipotéticamente? Mayor eficiencia en todos los aspectos.
Dejando de lado las postulaciones, la investigación sobre la superioridad de los aerosoles vitamínicos sobre otras formas de suplementos aún está en proceso, y lo que sí sabemos es, en el mejor de los casos, contradictorio.
Según un metaanálisis de 2020 publicado en la revista Nutrients, el aerosol oral de vitamina D3 no demostró ser más potente que otras formas de suplementos.2 Mientras tanto, un estudio de 2019 publicado en el European Journal of Clinical Nutrition indica que los aerosoles orales de vitamina D son tan eficaces como las cápsulas de vitamina D.3 Al mismo tiempo, un estudio turco de 2021 descubrió que los aerosoles orales de vitamina D eran un cortar por encima de las gotas orales en los bebés durante su primer año de vida.4 Investigaciones adicionales sugieren que, dado que los aerosoles orales no Al interactuar con los vasos intestinales, producen un inicio de acción más rápido.
¿El resultado final? En última instancia, es una cuestión de edad y preferencia personal, un tema en el que profundizaremos más adelante.
Buena pregunta. La mayor parte de las investigaciones disponibles sobre aerosoles vitamínicos se han centrado principalmente en la vitamina D, una vitamina liposoluble que es crucial para todo, desde un estado de ánimo equilibrado hasta el bienestar cognitivo, y la vitamina B12, que desempeña un papel vital en los niveles de energía, la producción de ADN y la salud nerviosa.5,6
Dicho esto, también puedes encontrar versiones en aerosol de varias otras vitaminas y minerales, entre ellas:
También puedes encontrar aerosoles multivitamínicos. Por lo general, contienen una variedad de valiosas vitaminas y minerales, y todo en una sola toma.
Lo primero es lo primero: si cree que le falta un determinado nutriente (o si su profesional de la salud de confianza le ha proporcionado pruebas de que lo está), lo mejor que puede hacer es renovar su dieta y estilo de vida.
El hierro, por ejemplo, abunda en varios alimentos, desde semillas de calabaza hasta verduras de hoja verde oscuro. Mientras tanto, si tus niveles de vitamina D no son los óptimos, podrías beneficiarte de una exposición segura al sol y de consumir alimentos como huevos, pescados grasos (como el atún y el salmón) y queso.8 ¿Tienes problemas con los niveles bajos de vitamina K? Llena tu plato con col rizada, espinacas, brócoli, arándanos y natto.
¿En otras palabras? Piense en las vitaminas y los minerales, ya sea que se ingieran a través de un aerosol o un suplemento, como una forma de, bueno, literalmente complementar su dieta y estilo de vida.
Aparte de eso, los aerosoles vitamínicos tienen una serie de beneficios. Además de lo que mencionamos anteriormente, pueden ofrecer:
¿Sueles olvidar tomar tus suplementos, especialmente si tienes prisa por ir a la escuela o al trabajo, o después de un largo día? Los aerosoles vitamínicos se pueden tomar en cualquier momento y en cualquier lugar, ya sea que esté entre reuniones o atrapado en el tráfico.
El término «biodisponibilidad» se refiere a la cantidad de una vitamina que se absorbe en el torrente sanguíneo y, a su vez, se utiliza en el cuerpo. Los defensores de los aerosoles vitamínicos afirman que poseen una mayor biodisponibilidad que sus homólogos de suplementos (pero tenga en cuenta que aún no tenemos pruebas suficientes de ello).
En general, los aerosoles vitamínicos contienen otros ingredientes, desde cereza y mandarina hasta pomelo. Esto puede resultar particularmente atractivo para quienes sienten náuseas internas con solo verla (¡y oler!) de un comprimido o cápsula tradicional.
No es necesario sacar un vaso de agua o jugo: los aerosoles vitamínicos solo se deben rociar en la boca. ¿Cuánto más fácil puede ser que eso?
Además, los aerosoles vitamínicos son ideales para quienes tienen «fatiga por las pastillas» o se han agotado debido a la cantidad de medicamentos o suplementos que deben tomar.
En total, los aerosoles vitamínicos son los mejores para quienes están en movimiento (como padres ocupados y viajeros frecuentes de negocios), así como para las personas mayores. Los aerosoles vitamínicos también pueden, como se mencionó en el estudio anterior, ser excelentes para los niños pequeños a quienes tal vez no les guste ingerir tabletas y suplementos.
Además, los aerosoles vitamínicos son una excelente opción para las personas que tienen problemas para tragar.
¿Por último? Tenga en cuenta que los aerosoles vitamínicos pueden ser adecuados para cualquier persona que simplemente se sienta atraída por la novedad (y la comodidad suprema) de este tipo de suplemento.
Antes de tomar cualquier vitamina o suplemento nuevo, le sugiero que obtenga la luz verde de su médico de atención primaria o naturópata.
¿Obtienes su permiso expreso? Comience por buscar un aerosol vitamínico de alta calidad de un proveedor acreditado.
Bien, ¿cómo se toman los aerosoles vitamínicos? Fácilmente: funcionan exactamente igual que, por ejemplo, un spray de menta. Simplemente abre la boca, rocía la vitamina en la lengua o la mejilla y disfruta de la sensación de que estás cumpliendo con lo que tu cuerpo necesita para funcionar al máximo.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
