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Has hecho tus planes y comprado los billetes, y estás listo para viajar a un destino exótico durante el verano. Pero, ¿has preparado tus instintos para el viaje?
Viajar puede provocar problemas digestivos que le quitan todo el placer de sus vacaciones. Pero no temas: los probióticos para viajar pueden mantener tu intestino equilibrado sin importar a dónde te lleven tus aventuras de verano.
Si le parece extraño tomar un probiótico solo para viajar, piense en la cantidad que consume su intestino durante un viaje: cambia sus hábitos alimenticios, prueba alimentos desconocidos y bebe agua de diferentes fuentes. También es probable que comas más grasas y alimentos procesados y menos fibra que en casa.
Luego está el estrés de viajar. Incluso si se dirige a un destino relajante, debe planificar, empacar y navegar por los aeropuertos antes de llegar. Pasas mucho tiempo sentado en automóviles, autobuses y aviones en lugar de moverte. Durante todo esto, es posible que no beba suficiente agua para mantenerse hidratado.
Estos factores combinados pueden tener un impacto significativo en el intestino. No es de extrañar que la Clínica Cleveland mencione la diarrea como el problema más común que experimentan los viajeros. Según el destino y la época del año, la diarrea puede afectar entre el 30 y el 70% de los viajeros. Es más probable que contraigas diarrea del viajero si te diriges a un clima cálido o húmedo en Oriente Medio, Europa del Este, ciertas islas del Caribe o algunas partes de Asia. Los alimentos y el agua contaminados son las causas más comunes, aunque también puedes enfermarte por comer alimentos que tu cuerpo no tolera bien.
Algunas personas tienen el problema opuesto y se estreñen cuando viajan. En la mayoría de los casos, esto se debe a beber muy poca agua o demasiado alcohol.
El desfase horario ocasionado por los viajes frecuentes a través de zonas horarias también puede hacer que tu intestino se desajuste. Cuando se interrumpe el sueño, esto puede afectar a la diversidad del microbioma intestinal y al equilibrio microbiano, lo que provoca una disbiosis que hace que sea más difícil volver a los patrones de sueño habituales después del viaje.
Tomar probióticos para viajar puede ayudar a mantener la salud intestinal en tu próxima escapada de verano. Busca un producto que contenga una o más de estas cepas probióticas específicas, que pueden ayudar con los episodios temporales de diarrea del viajero:
Es más fácil viajar con probióticos no perecederos, ya que no tienes que preocuparte por mantenerlos fríos. Si vuelas a través de zonas horarias, un probiótico de viaje que incluya prebióticos puede ayudarte con el desfase horario y protegerte de la disbiosis relacionada con el estrés.
Para obtener mejores resultados, empieza a tomar probióticos de viaje aproximadamente una semana antes del viaje y continúa tomándolos hasta una semana después de tu regreso. Al hacerlo, se asegura de tener una fuente constante de bacterias beneficiosas para mantener el equilibrio microbiano y la salud intestinal.
Además de los probióticos, puedes tomar otras medidas para garantizar la salud intestinal mientras viajas:
En caso de que acabes con diarrea del viajero a pesar de estas precauciones, ten a mano un medicamento antidiarreico. Los síntomas suelen desaparecer en unos pocos días. Sin embargo, con un probiótico como parte de sus planes habituales de viaje de verano, su intestino debería estar bien fortificado contra el estrés del viaje para que pueda disfrutar de unas vacaciones sin problemas.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
