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Congestión, congestión, secreción nasal, goteo posnasal, problemas sinusales... todos estos síntomas son más comunes en los meses más fríos y pueden interrumpir nuestro sueño y afectar nuestra respiración, gusto y bienestar físico en general. Estos síntomas, causados por la inflamación, son la respuesta del cuerpo y un sistema de defensa natural para combatir un alergeno o un virus que se considera un invasor extraño.
Cuando nuestro sistema inmunitario está sobreactivado por alergias o virus respiratorios, a menudo buscamos la ayuda de un preparado de venta libre para el resfriado o la alergia para encontrar algún alivio. Estos antihistamínicos o productos combinados para el resfriado tienen efectos secundarios como somnolencia y deshidratación. Los estudios muestran que la mayoría de los preparados para el resfriado no son eficaces para tratar los virus del resfriado ni para acortar la duración de los síntomas. Afortunadamente, ciertas hierbas y vitaminas tienen propiedades antihistamínicas naturales y son alternativas terapéuticas seguras.
Las dos causas más comunes de los resfriados durante los meses más fríos son las alergias estacionales y los virus de las vías respiratorias superiores, como el resfriado o la gripe. Los síntomas de picazón se deben en gran medida a la activación de una molécula llamada histamina que los mastocitos del cuerpo liberan cuando detectamos invasores extraños. Aunque la histamina desempeña muchas funciones importantes en el cuerpo, no nos beneficiamos cuando los niveles son demasiado altos.
Tras la exposición a un nuevo virus de las vías respiratorias superiores o a alérgenos como los ácaros del polvo o el moho, la molécula de histamina se libera en el torrente sanguíneo y puede provocar un aumento del calor, enrojecimiento, congestión, picazón en la nariz y los ojos y presión en la cabeza. Reducir la intensidad de este aumento de histamina con suplementos antihistamínicos naturales es una forma saludable de aliviar estos síntomas.
Durante la estación fría, más virus persisten y están listos para provocar algunos problemas de nariz y garganta.
La mayoría de los hogares se benefician de tener algunas opciones de antihistamínicos naturales al alcance de la mano para calmar la «tormenta». Éstos son algunos de los que figuran en la lista A.
La quercetina es un polifenol que se encuentra en alimentos como las cebollas, las manzanas, las uvas y el brócoli. Tiene propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas y actúa principalmente bloqueando la capacidad del cuerpo para producir histamina.
Las alergias estacionales o ambientales se han vuelto más frecuentes e incluyen reacciones a los árboles, la ambrosía, el moho, los ácaros del polvo, las cucarachas y la caspa de perros y gatos. Estos alérgenos pueden estar en todas partes y son difíciles de evitar. Cuando se desencadenan las alergias, el cuerpo envía señales a ciertas células inmunitarias del cuerpo llamadas mastocitos para que se activen. Esta activación de los mastocitos provoca una liberación de histamina que, cuando se libera, provoca síntomas de alergia comunes.
La quercetina es conocida por su función antioxidante en la eliminación de los radicales libres, moléculas que se forman en el cuerpo cuando se está bajo estrés y que causan daño a las células. Las propiedades antialérgicas de la planta incluyen la estimulación del sistema inmunitario, la actividad antiviral, la inhibición de la liberación de histamina, la disminución de las citocinas proinflamatorias y la supresión de la producción de interleucina. Se cree que la quercetina reduce la carga de varios compuestos inflamatorios, como la interleucina-8, la interleucina-6, la interleucina-4, los eosinófilos y la peroxidasa.
Los estudios han demostrado que una dosis de 250 a 500 mg de quercetina es eficaz para reducir la respuesta alérgica. La mayoría de los suplementos de quercetina están disponibles en forma de cápsulas, pero hay opciones masticables y líquidas para niños o para aquellos que tienen dificultades para tragar las pastillas.
Aunque ortiga pueda parecer intimidante, es tanto una planta nutritiva que se puede comer como verdura como un antihistamínico herbal seguro y saludable.
La «ortiga» actúa para reducir la respuesta alérgica en el cuerpo al reducir la inflamación y estabilizar los mastocitos. Cuando los mastocitos se estabilizan, no liberan histamina en el tejido circundante ni en el torrente sanguíneo. La hierba, administrada como suplemento de 600 mg de ortigas secas una vez al día, redujo los síntomas de la alergia mejor que los antihistamínicos estándar en un ensayo clínico aleatorizado y doble ciego con 90 pacientes.
Otro estudio sobre el mecanismo de acción de la ortiga sugiere que puede inhibir las vías proinflamatorias relacionadas con la rinitis alérgica al antagonizar los receptores de la histamina 1.
La ortiga es fácilmente accesible en forma de cápsula y tintura. Las ortigas tienen un alto perfil de seguridad y no causan somnolencia.
Personas de todo el mundo han estado usando vitamina C durante años para prevenir los resfriados, estimular el sistema inmunitario y reducir la cantidad de días afectados por un virus de las vías respiratorias superiores. Pero, ¿sabía que la vitamina C también es útil para las alergias debido a sus propiedades antihistamínicas naturales?
Un estudio realizado en 2018 sobre la vitamina C para el tratamiento de las alergias mostró que el estrés oxidativo desempeña un papel clave en las enfermedades alérgicas. La vitamina C es uno de los mejores y más asequibles suplementos antioxidantes disponibles y, debido a esta propiedad, puede actuar como un tratamiento para las alergias al bloquear el estrés inflamatorio en el cuerpo.
La vitamina C es fácil de encontrar en nuestros alimentos saludables. Solo una cuarta parte de un pimiento crudo proporciona el doble de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, alrededor de 100 a 120 mg. Otros alimentos ricos en vitamina C son las corrientes negras, la guayaba, el perejil y, por supuesto, las naranjas.
La dosis de 2 g de vitamina C recomendada para los efectos antihistamínicos se puede ingerir más fácilmente en muchas formas divertidas de suplementos, como polvos gaseosos, bebidas, masticables, gomitas y cápsulas. Afortunadamente, la vitamina C tiene un sabor agradable, lo que hace que la dosis alta sea fácil de conseguir.
La bromelina es una enzima que prevalece en la piña y que ayuda a la digestión. A menudo, se sugiere una rodaja de piña antes de una comida pesada para las personas con indigestión. El beneficio de la bromelina para el cuerpo no se detiene en el tracto digestivo; la enzima como suplemento se usa más comúnmente para la artritis inflamatoria y cada vez es más popular entre las personas alérgicas.
En un estudio realizado en animales sobre la enfermedad alérgica de las vías respiratorias, la bromelina mejoró la reactividad de las vías respiratorias al disminuir la respuesta inflamatoria celular en los pulmones. La investigación es limitada en modelos humanos, pero apunta a importantes propiedades antiinflamatorias y antihistamínicas celulares.
La bromelina se encuentra con frecuencia en productos para la alergia combinados con quercetina y ortiga. Se cree que las tres plantas funcionan sinérgicamente para aumentar las propiedades antihistamínicas. La bromelina tiene un perfil de seguridad alto en general, pero no debe tomarse con anticoagulantes y solo con el consejo de su proveedor de atención médica.
Como puede ver, hay muchas opciones de antihistamínicos naturales para ayudar con una respuesta alérgica o un virus. Junto con una dieta limpia llena de frutas y verduras, se puede obtener alivio de los estornudos sin los efectos secundarios de las recetas fuertes.
Por supuesto, todas las hierbas y vitaminas deben ser aprobadas por su proveedor. Una vez que lo tengas, asegúrate de abastecerte de tu suplemento natural favorito para la alergia .
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
