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¿Sabías que puedes usar los principios ayurvédicos en tu rutina de cuidado bucal? El Ayurveda es una práctica curativa medicinal tradicional de la India que se remonta a más de 5000 años. Ahora se practica en otras partes del mundo como medicina complementaria. El Ayurveda se centra en crear un equilibrio entre la mente, el cuerpo y el espíritu. Las situaciones orales, como las deformidades de la cavidad oral, las placas y las infecciones, se pueden tratar con el Ayurveda.
Entonces, ¿qué principios ayurvédicos podemos usar en las rutinas orales? Bueno, el cuidado bucal ayurvédico se concentra en limpiar la boca adecuadamente y usar productos naturales y herbales. Extraer aceite, usar ramitas o bastones para masticar y raspar la lengua son algunas de las prácticas ayurvédicas para el cuidado de la boca. Las plantas de las que probablemente ya haya oído hablar, como la cúrcuma, el clavo y la raíz de regaliz, además de algunas con las que probablemente esté menos familiarizado, como el amla y la baya de espino blanco, ayudan a estabilizar y fortalecer la salud bucal, reducen las caries o la placa, tienen efectos antibacterianos y se utilizan en las prácticas ayurvédicas.
La práctica del Ayurveda se centra en el uso de bastones para masticar por la mañana e incluso después de las comidas para prevenir enfermedades. Los bastones de mascar deben obtenerse de tallos frescos, sanos y blandos sin hojas ni nudos y de un árbol sano. Los tallos de plantas específicas como el regaliz (Glycyrrhiza glabra), el árbol de margosa o el neem (Azadirachta indica), el catechu negro o el árbol cutch (Acacia catechu linn), la nuez de la fiebre y la planta de algodoncillo se pueden utilizar como palitos de masticar.
Aunque suene desconcertante cómo usar el tallo de una planta, es fácil de hacer. El método principal es aplastar un extremo del palito, masticarlo y comerlo lentamente. El neem es el tipo de barra más utilizado, ya que posee propiedades antimicrobianas. Al masticarlo se liberan agentes antibacterianos, que se mezclan con la saliva y matan los microbios dañinos de la boca, lo que evita la acumulación de bacterias en los dientes y fortalece las encías. Masticar estos tallos también puede provocar el desgaste y la nivelación de las superficies que pican, facilitar la secreción salival y, posiblemente, ayudar a controlar la placa.
La extracción de aceite es un procedimiento que consiste en agitar aceite en la boca para obtener beneficios para la salud oral y sistémica. Esta técnica ayuda a eliminar las bacterias dañinas de los dientes y las encías. Además, es muy eficaz contra la gingivitis inducida por la placa. Esto se puede hacer usando aceites como aceite de girasol, aceite de cocoo aceite de sésamo. Estos son algunos de los beneficios de extraer aceite:
Se puede practicar como parte de tu rutina matutina. Se toma una cucharada de aceite y se agita la boca durante 10 a 20 minutos para que los dientes reciban una buena capa de aceite. Recuerde no tragar el aceite y escupirlo después de agitarlo. Después de esto, enjuáguese la boca suavemente con agua caliente y luego cepíllese los dientes.
Incluso si te cepillas los dientes o usas hilo dental, tu lengua puede albergar bacterias responsables del mal aliento, la caries dental y las infecciones de las encías. Limpiar la lengua por la mañana con un limpiador lingual ha sido una tradición ayurvédica durante miles de años, y numerosos estudios han confirmado la eficacia de este sencillo método. Por ejemplo, un estudio de Toronto descubrió que la limpieza de la lengua reduce los gases pútridos y el mal aliento en aproximadamente un 75%, mientras que la limpieza dental habitual solo produce una reducción de aproximadamente el 25%. Según la asociación de médicos de Renania del Norte, la limpieza de la lengua podría, al igual que cepillarse los dientes, ayudar a reducir el riesgo de caries y mejorar la salud dental.
Así es como puedes probar a rascarte la lengua en casa:
Puedes hacer este proceso todos los días por la mañana o por la noche después de cepillarte los dientes. No olvides limpiar profundamente tu limpiador de lengua con regularidad. Toma una rodaja de limón bañada en sal y limpia tu limpiador lingual con cuidado al menos una vez a la semana.
Se han realizado estudios sobre la cúrcuma y se ha descubierto que las personas que utilizan un 0,1% de extracto de cúrcuma en enjuagues bucales dos veces al día experimentaron una reducción significativa de la placa, la gingivitis y el crecimiento bacteriano en comparación con el enjuague bucal tradicional. El principal ingrediente activo de la cúrcuma, curcumina, tiene propiedades antisépticas, antiinflamatorias, antimicrobianas, astringentes y antioxidantes. Además, prohíbe la acumulación de placa y la gingivitis y reduce el dolor asociado con cualquier molestia dental.
El aceite de clavo se ha aplicado durante mucho tiempo directamente en las encías para aliviar el dolor de muelas. Se ha investigado que el eugenol , un componente activo principal del clavo, le da a esta hierba sus propiedades analgésicas y anestésicas y también es eficaz para combatir varias bacterias orales dañinas conocidas, como la bacteria Helicobacter pylori que promueve las úlceras estomacales y, por lo tanto, mantiene un bioma bucal saludable. En resumen, el clavo es excelente para aliviar el dolor asociado con el dolor de muelas y la inflamación, al mismo tiempo que mantiene la higiene bucal general.
Triphala es una fórmula herbal completa que consiste en tres frutas indias: Haritaki (nuez india), amalaki (grosella espinosa india) y bibhitaki (Terminalia bellirica). Juntas, estas hierbas mejoran la digestión, extraen las impurezas de los tejidos del cuerpo, regulan la excreción/eliminación, fortalecen el colon, alivian el estreñimiento y proporcionan una dosis saludable de vitamina C para estimular la función inmunológica. Para recibir todos los beneficios de la Triphala, el Ayurveda clásico recomienda ingerirla en forma de churna (polvo). Estos son algunos de los beneficios de Triphala:
Así es como puedes usarlo como enjuague. Primero, mezclarás 1⁄2 cucharadita de Triphala en polvo con 1⁄2 taza de agua fresca, tibia o a temperatura ambiente en una taza pequeña. Deje reposar esta mezcla durante al menos un minuto. Una vez que esté infundido, enjuáguese la boca como lo haría con un enjuague bucal; agítelo adecuadamente pero no lo trague. Luego, escupe el enjuague. Termine enjuagándose la boca con agua tibia o a temperatura ambiente.
En caso de que no te guste usar bastones de mascar para limpiarte los dientes, hay muchas pastas dentales a base de hierbas y chicles en polvo entre las que puedes elegir. Si eres nuevo en el uso de chicles en polvo como limpiadores dentales, es fácil: simplemente úsalos en lugar de una pasta de dientes. Toma un poco en la mano, humedece el cepillo de dientes y luego sumérgelo en el polvo. Masajee suavemente los dientes y las encías, luego enjuague con agua.
Los principios ayurvédicos pueden parecer poco ortodoxos, pero esta antigua práctica se ha demostrado a través de la ciencia y de muchos tipos de investigación. Puedes personalizar tu rutina bucal según tus necesidades e incorporar estos principios ayurvédicos en tu rutina de cuidado bucal.
Si no está seguro o es escéptico acerca de alguno de los métodos anteriores, hable con su dentista o médico acerca de ellos. Además, ten en cuenta cualquier alergia que puedas tener a cualquiera de las plantas y productos mencionados anteriormente.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
