Tabla de contenido
Tabla de contenido
¿Qué es el biohacking? El biohacking es desarrollar lo mejor de nosotros mismos para sentirnos bien con un rendimiento óptimo.
Ahora, probablemente estés pensando, ¿entonces el biohackeo es simplemente superación personal? Bueno, no, no exactamente. El biohacking adopta un enfoque holístico de la biología humana. Es un sistema integral para regular todos los aspectos de nuestro ser físico. Todo, desde la música que escuchamos, los alimentos que comemos hasta el ejercicio que realizamos, afecta nuestra salud, comportamiento y rendimiento general. Esencialmente, el biohackeo, al igual que el hackeo de computadoras, es «hackear» para obtener resultados óptimos.
A medida que los piratas informáticos programan sistemas para acceder a la información, el biohackeo te permite hacer lo mismo con tu cuerpo al ayudarte a recopilar la información que necesitas para convertirte en tu mejor yo.
Con el biohackeo, nos transformaremos en personas con más energía, más productivas y más centradas. Los «trucos» que utilices pueden ser ajustes grandes o pequeños en tu rutina; aquí no hay atajos mágicos. En cambio, el biohackeo significa encontrar los «trucos» que mejor funcionen para ti y seguirlos.
Muchos de nosotros pasamos gran parte del tiempo sentados, del coche al escritorio, del coche al sofá todos los días. Las investigaciones continúan demostrando que pasar demasiado tiempo sentado es perjudicial para nuestra salud y, con el tiempo, causa daños como lesiones en la espalda, mala postura, obesidad y dolor crónico. Pero puedes evitar el daño y el dolor. ¿Cómo? Bueno, cuando tengas que sentarte, siéntate derecho y mantén una buena postura. Pero, en última instancia, debes ponerte de pie más durante el día. Levántate y camina. Hable con sus compañeros de trabajo cara a cara en lugar de enviar un correo electrónico. Usa las escaleras, no el ascensor. Ponte de pie y camina mientras hablas por teléfono. Levántese al menos una vez cada hora y camine por la oficina. ¡Pronto verás la diferencia que hacen estos sencillos pasos!
Hay una vieja canción que nos anima a «eliminar lo negativo y acentuar lo positivo», lo cual es un consejo perfecto en lo que respecta a la alimentación y la nutrición. La sensibilidad a los alimentos y las alergias causan inflamación, por lo que si sabe que es sensible o alérgico a ciertos alimentos, evítelos. Los culpables más comunes son el gluten , el gluten , los productos lácteos , los cacahuetes, la soja y el maíz. Si no estás seguro, puedes hacerte una prueba o, mejor aún, probar una dieta de eliminación, que elimina los alérgenos conocidos durante un mes y luego los vuelve a agregar para ver cómo te hacen sentir.
Eliminar el azúcar es otro biotruco importante. Las investigaciones muestran que el azúcar es adictivo y también está relacionado con varias de las enfermedades más comunes de la actualidad. No será fácil, pero eliminar los azúcares añadidos (refrescos, caramelos, galletas, bebidas energéticas, alimentos procesados) puede marcar una diferencia enorme y positiva para usted.
Ahora que hemos eliminado los aspectos negativos, acentúemos los aspectos positivos: opciones saludables para tu dieta. Comience con muchas verduras junto con proteínas de alta calidad, como carne de res alimentada con pasto, aves de corral y pescado silvestre con bajo contenido de mercurio, además de cantidades moderadas de frutas y almidones.
El biohackeo incluye la suplementación eficaz en función de su biología y de su personalidad única. iHerb tiene muchos suplementos difíciles de encontrar para ayudarlo en este esfuerzo. Encontrarás suplementos nootrópicos como la colina para mejorar tu memoria y concentración, así como probióticos repletos de bacterias para ayudar con los problemas digestivos y estomacales. Además, encuentra hierbas como Rhodiola Rosea y glicina que reducen el estrés y calman la mente y el cuerpo. También puedes encontrar quercetina para reducir la fatiga y aumentar tu energía. Los suplementos saludables pueden ayudarlo en su exitoso viaje de biohackeo.
Un último consejo de biohackeo es salir y restaurarte en la naturaleza. El aire natural del exterior rejuvenece el cuerpo y la mente. Otro beneficio de estar al aire libre es la luz solar, un factor importante en la nutrición del cuerpo. La luz solar es la mejor fuente de vitamina Dy mata las bacterias, reduce la presión arterial y el colesterol y fortalece el sistema inmunitario. Mientras esté afuera, quítese los zapatos y camine. Este biotruco, conocido como conexión a tierra o puesta a tierra, permite que el cuerpo experimente el flujo de las corrientes eléctricas naturales de la Tierra, lo que puede reducir la inflamación y fomentar el sueño.
Mientras estés al aire libre, obtén el máximo beneficio meditando, practicando yoga o respirando profundamente. Cada una de estas técnicas de biohackeo ayuda a aumentar la conciencia y desarrollar una mayor conciencia, lo que contribuye a la salud mental y física al reducir el estrés, reducir la inflamación y aumentar la productividad.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
