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Desde abundante agua hasta lociones lujosas, hay docenas de maneras de desterrar la sequedad en tu vida, ya sea la piel sedienta o una boca deshidratada.
La sequedad vaginal es una historia completamente diferente. No solo podría ser el último tema que quieras tratar con otros, sino que la cantidad de posibles razones detrás de él también puede hacer que incluso los más en sintonía física entre nosotros se queden en blanco.
Si te sientes seca, confía en que no estás sola: aproximadamente el 15 por ciento de las mujeres experimentan sequedad vaginal antes de que sus ovarios se dirijan hacia la jubilación y se produce la menopausia (de hecho, la sequedad vaginal puede afectar a cualquier mujer de cualquier edad). Esa estimación salta al cincuenta por ciento en los años posteriores a que su período llegue a su fin por completo. Y con culpables que van desde una libido baja hasta diabetes, puedes apostar que más de una mujer en tu círculo íntimo está soportando esa sensación árida allá abajo.
Afortunadamente, la sequedad vaginal es totalmente tratable. Siga leyendo para saber por qué puede ocurrir y ocho formas posibles de resolverlo.
La sequedad vaginal es precisamente como suena: se define por la falta de humedad en los tejidos que componen tus partes privadas (piensa: tus paredes vaginales, labios y vulva).
Si bien esto por sí solo puede sonar lo suficientemente inocuo, la sequedad persistente puede causar, como se puede imaginar, una letanía de quejas, como:
¿Algunos de estos síntomas son tolerables?
Ciertamente, y particularmente si la sequedad vaginal que experimentas es leve en el mejor de los casos. Y, sin embargo, la escasez de lubricación en tus tejidos vaginales puede tener un precio grave en tu deseo de intimidad. Además, la capacidad de la sequedad vaginal para interferir con su equilibrio bacteriano natural puede conducir a problemas más grandes y molestos, como vaginosis bacteriana, infecciones por hongos e incontinencia urinaria.
Formas de la cara, idiosincrasias, tipos de cuerpo, preferencias alimentarias, gustos artísticos, anatomías: Todos somos infinitamente (y brillantemente) únicos. Lo mismo podría decirse de nuestras cosas privadas y las innumerables formas en que nos afecta todo, desde el estrés hasta los medicamentos. En otras palabras? No existe una sola causa de sequedad vaginal.
Dicho esto, la sequedad vaginal es frecuentemente causada por un puñado de factores comunes, incluyendo:
La menopausia y su hermana menor, la perimenopausia —o los tres a diez años (o meros meses) que preceden al cese total de tu período— son una parte ineludible e incluso hermosa de la vida.
Y sin embargo, con él llega una caída no tan sutil en el estrógeno, la misma hormona en la que hemos confiado toda nuestra vida para mantener nuestra piel hinchable, nuestro estado de ánimo alto y nuestros tejidos húmedos y flexible.
Esto incluye, por supuesto, nuestros tejidos vaginales, que, sin la ayuda silenciosa pero significativa del estrógeno, pueden volverse secos, delgados y (ay) propensos a las lágrimas.
¿Por qué, podrías preguntar? Porque el estrógeno alimenta la producción de colágeno, que es vital para la salud y la elástica de la piel y los tejidos.
La solución: Si crees que estás en la perimenopausia y tienes un arsenal de preocupaciones para acompañarla (léase: aumento de peso inexplicable, períodos irregulares, noches de insomnio y ansiedad inexplicable, por nombrar solo algunas), podría ser hora de reservar una cita con tu profesional de la salud.
Una vez que hayan examinado tus niveles hormonales y descartado otras posibles causas de sequedad vaginal, pueden recomendarte estrógeno vaginal, como una crema de estradiol. Aplicado vaginalmente para una máxima absorción a través de tu torrente sanguíneo, apoya la lubricación y una mayor elasticidad. Alternativamente, es posible que desee explorar los beneficios potenciales de suplementar con DHEA, que actúa como un precursor de la testosterona y puede ayudar a rejuvenecer los tejidos vaginales secos y debilitados.
La sequedad vaginal también puede ocurrir si, por decirlo con franquedad, no estás de humor.
Fisuras en tu relación, trauma psicológico, estrés, juego anticipado insuficiente o insatisfactorio, cambios hormonales durante la lactancia, perimenopausia, cambios de peso: Todos pueden interrumpir tu capacidad de experimentar excitación y el aumento de la lubricación que a menudo viene con ella.
La solución: Si bien un lubricante comprado en la tienda ciertamente no es una panacea para complicaciones más profundas y preocupantes, como la falta de confianza con su pareja, ansiedad crónica o un historial de trauma sexual (todo lo cual, claro, puede requerir la experiencia de un profesional de la salud mental), puede facilitar una intimidad más suave y saciante. Solo asegúrese de seleccionar un producto que cuenta con ingredientes naturales.
Una y otra vez, nos han dicho que fortalezcamos nuestros pisos pélvicos a través de ejercicios como el puente, los Kegels, las sentadillas y el perro pájaro. Por una buena causa, también: Un piso pélvico en forma puede mitigar el dolor de espalda, reducir la incontinencia y ampliar tu vida amorosa (¡al menos el lado físico de la misma!)
Sin embargo, los músculos del suelo pélvico demasiado tensos —o músculos hipertónicos, como también se les llama— pueden ser contraatacantes y contribuir a la dispareunia (o sexo doloroso), la excitación minada... y la sequedad vaginal que puede coincidir con ella.
La solución: En una palabra: Estirar.
Te estiras después de HIIT, barra o una clase de spinning para mantener tus músculos largos y elásticos, ¿correcto? (Y si no lo hace, ahora puede ser el momento de incorporarlo a su rutina de ejercicios). Lo mismo podría decirse de tu régimen de suelo pélvico: quieres asegurarte de que el área sea fuerte y flexible.
Para ello, practica lo que se conoce como el “Kegel inverso”. También conocido como gotas del suelo pélvico, estos ejercicios implican contraer los músculos del suelo pélvico (como lo harías en un Kegel tradicional), seguido de destensar, o “entrenamiento descendente”, el área.
Anticonceptivos orales, antidepresivos y remedios para el resfriado de OTC, todos pueden tener un papel en robar sus partes privadas de la humedad natural que necesitan. ¿Cómo es eso?
Las píldoras anticonceptivas, por ejemplo, pueden resultar en un desequilibrio entre sus bancos de progesterona y estrógeno y, por las razones descritas anteriormente, precipitar la sequedad vaginal.
Mientras tanto, los medicamentos para el resfriado, los remedios para las alergias y los antihistamínicos pueden hacer que sus vasos sanguíneos se contraigan en un intento de secar la humedad y la mucosidad que frecuentemente acompañan a una enfermedad o un episodio de alergias. Desafortunadamente, esto también puede deshidratar su región inferior. Al mismo tiempo, los ISRS son conocidos por reducir el interés sexual en algunas personas y pueden complicar la lubricación.
La solución: Hable con su médico general, médico naturópata y/o ginecólogo: Los medicamentos están destinados a enriquecer su vida, no amortiguar su satisfacción ni provocar sequedad, dolor e irritación persistentes. El experto en salud en tu vida puede ajustar tus medicamentos o recomendarte una alternativa con menos efectos secundarios (como un DIU si estás tomando anticonceptivos orales).
Los tampones pueden ser una obviedad para muchos, pero si la sequedad vaginal se repite mes tras mes después de que termina la menstruación, es posible que desee señalar con el dedo sus productos femeninos: Según una encuesta realizada por Intimina, el 66 por ciento de las mujeres que intercambiaron sus tampones por una copa menstrual experimentaron una disminución considerable en la sequedad vaginal.
¿sesgado? Natch: Intimina fabrica copas menstruales. No obstante, los tampones pueden causar estragos en la lubricación vaginal al “absorber” la humedad y absorber la flora esencial, que necesitas para lograr el equilibrio en tu microbioma vaginal. (¡Sí, esto es una cosa!)
La solución: Dale a copas menstruales una torbellina: Las versiones más nuevas de estos dispositivos inteligentes son versátiles, cómodas, económicas y es mucho menos probable que te hagan sentir como un desierto en el sur. ¿Y si no estás listo para dar el salto? Sepa que la sequedad vaginal atribuible a los tampones es de corta duración, ya que la mayoría de las mujeres experimentan su cantidad habitual de humedad dentro de las doce a veinticuatro horas después de que sus períodos (y el uso de tampones) llega a su fin.
Si recientemente le dio la bienvenida a un pequeño al mundo, las felicitaciones están en orden, pero la sequedad vaginal también puede serlo: Un estudio más antiguo, publicado en 2018, encontró que cuarenta y tres por ciento de las mujeres soportaron menos lubricación vaginal después del parto.
Esto se debe a alteraciones hormonales radicales. El estrógeno y la progesterona se elevan durante el embarazo, luego se desbordan cuando llega el bebé. Simultáneamente, al menos para algunas mamas nuevas, la lactancia hace que el estrógeno tome una alta aunque temporal, y puede hacer que el sexo, entre otras actividades, sea desagradable.
La solución: Alcanzar alimentos que estén rebalados de fitoestrógenos (o plantas que imiten el estrógeno en el cuerpo). Las manzanas, el edamame, las semillas de sésamo, los melocotones, las bayas y el tofu podrían no reponer sus reservas de humedad natural durante la noche, pero pueden reforzar el flujo sanguíneo y potencialmente apoyar la lubricación. Del mismo modo, los alimentos que están repletos de pro y prebióticos, como el kimchi, el yogur, el kéfir, los espárragos y los plátanos, pueden preservar su “microambiente” vaginal y fomentar un repunte en la lubricación. Y si estás interesado en conectarte con tu pareja mientras tu recién nacido descansa, no dudes en tener una conversación franca sobre tus preocupaciones. Un poco más de juego anticipado también puede hacer el truco.
¿Necesitas otra razón para dejar de fumar nicotina de tu vida?
Considera sus efectos en tu salud ginecológica: No solo las mujeres fumadoras tienen el doble de probabilidades de contraer cáncer cervical que sus contrapartes no fumadoras, sino que fumar afecta negativamente la circulación, agota la humedad en todo el cuerpo y hace que la alcalinidad se dispare. A su vez, esto puede interrumpir el microbioma vaginal y provocar sequedad e irritación.
La solución: descansa dentro de ti, pero no tienes que hacerlo solo: Desde grupos de apoyo sobre lo social hasta la acupuntura, hay un conjunto de formas de combatir tus antojos y adoptar un estilo de vida saludable.
Si ninguno de los escenarios anteriores se refiere a dónde se encuentra en la vida en este momento, podría ser el momento de programar una cita con su médico para determinar si tiene una afección médica o de salud mental subyacente, especialmente si la sequedad vaginal se acompaña de infecciones vaginales recurrentes, VB o sangrado vaginal anormal. Además de la diabetes (como se mencionó anteriormente), las que pueden estimular la sequedad vaginal incluyen:
Además, si bien el “estrés crónico” no es un problema médico ni una condición de salud mental, también puede sabotear tu suministro de humedad, en parte al evitar que te sientas presente en el dormitorio y reducir la eficacia de docenas de funciones biológicas.
La solución: Practicar la honestidad y la valentía: Enfrentar lo que realmente puede estar sucediendo con tu bienestar puede parecer desalentador al principio, pero ten la seguridad de que el conocimiento es poder. Ya sea que su médico elija realizar un examen pélvico o un análisis de sangre, los resultados pueden encaminarlo hacia la salud de pies a cabeza (y todo lo demás).
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU. (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades.
