Mantenerse sano con la medicina ayurvédica

La mayoría de nosotros queremos optimizar nuestra salud y bienestar para sentirnos y vernos fantásticos, tener una energía imparable y una mayor longevidad. Lograr este alto nivel de bienestar implica más que solo evitar o tratar enfermedades. La clave es el equilibrio. El Ayurveda puede ayudarlo a encontrar ese equilibrio y a comprender mejor su cuerpo para que pueda vivir una vida larga, saludable y feliz.

¿Qué es la medicina ayurvédica?

La medicina ayurvédica (también conocida como Ayurveda) es un sistema de curación natural y holístico desarrollado hace miles de años en la India. La palabra Ayurveda proviene de dos palabras sánscritas: ayur, que significa vida, y veda, que significa conocimiento o ciencia, y por lo general se traduce como «la ciencia de la vida y la longevidad». 

El Ayurveda, un tipo de medicina complementaria y alternativa, se centra en fomentar y vivir con una salud vibrante en lugar de combatir las enfermedades. El sistema tiene numerosos beneficios para la salud, desde mejorar la digestión, el metabolismo y la función inmunológica hasta reducir la ansiedad, la depresión y el estrés.

En qué se diferencia el Ayurveda de la medicina convencional

El Ayurveda es un maravilloso complemento de la medicina convencional, pero se diferencia de ella en muchos aspectos. La medicina convencional tiende a centrarse en las diferencias entre las enfermedades. Por el contrario, el Ayurveda hace hincapié en las diferencias entre las personas. Específicamente, considera la bioindividualidad del paciente, quién es, no lo que le pasa. 

Mientras que la medicina convencional hace hincapié en lo físico, el Ayurveda analiza la conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu; las causas subyacentes de una enfermedad y cómo una enfermedad se ve influenciada por los pensamientos, las creencias y el estilo de vida del paciente. Por último, en lugar de recetar medicamentos o cirugías, una receta ayurvédica puede incluir cambios en la dieta, práctica de yoga, meditación, aceites esenciales, hierbas curativas, suplementos y/o control del estrés. 

Los tres doshas 

Según el Ayurveda, todos estamos hechos de cinco elementos universales: aire, fuego, agua, tierra y espacio. Cada uno de estos elementos se encuentra en combinaciones que definen tipos físicos o energéticos llamados doshas. 

Hay tres doshas: Vata (aire y espacio), Pitta (fuego y agua) y Kapha (tierra y agua). Todo el mundo tiene una mezcla única de doshas y uno suele ser más dominante. 

Puedes determinar tu dosha realizando una breve prueba en línea o visitando a un practicante de Ayurveda. Conocer tu dosha te ayudará a entender tu cuerpo y a ti mismo y a descubrir cómo mantener el equilibrio con la dieta, las hierbas y los cambios en el estilo de vida. 

Cómo mantener el equilibrio de Vata

Los vatas son creativos, enérgicos y delgados. Cuando están equilibrados, se sienten ligeros, contentos y enérgicos, y tienen una buena digestión y sueño. Desequilibrados, los Vatas están cansados, desconcentrados y son susceptibles a la artritis, la ansiedad, el asma y las enfermedades cardíacas. 

• Estilo de vida: Para Vatas es muy importante reducir la velocidad, mantener el calor, seguir una rutina regular y descansar lo suficiente. Se recomienda practicar yoga, pranayama (ejercicios de respiración), masajes con aceite de sésamo, reducir el estrés y evitar los estimulantes y el alcohol.
• Dieta: Los vatas deben comer comidas y refrigerios regulares y alimentos calmantes, calientes y húmedos, como sopas y guisos. Las especias calientes como jengibre, canela, hinojo y cardamomo también son buenas para los Vatas. Para sentirse relajados y con los pies en la tierra, los Vatas se benefician de los tés de hierbas que contienen raíz de achicoria, citronela, piel de naranja y regaliz. 
• Los mejores aceites esenciales: aceites dulces y cálidos como sweet orange, hinojo, albahaca sagrada, mejorana, rosa, ylang-ylang, incienso y naranja son los mejores.

Cómo mantener a Pitta en equilibrio

Los pitta tienen una constitución atlética, un intelecto agudo y pueden ser perfeccionistas y adictos al trabajo. Los Pittas equilibrados se sienten tranquilos y felices y tienen una digestión fuerte, una piel radiante y un sueño profundo. Cuando están desequilibrados, son susceptibles a la inflamación, el acné, la acidez estomacal, la autocrítica y las enfermedades cardíacas debido al estrés.

• Estilo de vida: Como tienen un impulso innato, los pittas se benefician al relajarse y ser más juguetones. La meditación, especialmente al final del día para relajarse, pasar tiempo con amigos y familiares, caminar en la naturaleza y nadar puede ayudarlos a prosperar.
• Dieta: La mejor dieta para Pittas consiste en alimentos frescos (especialmente durante el verano) y dulces en lugar de picantes, ácidos o salados. Deben comer comidas moderadas tres veces al día y evitar el alcohol y comer en exceso. Se deben evitar los alimentos picantes, pero está bien consumir pequeñas cantidades de especias dulces y amargas como cardamomo, menta y azafrán . Los pittas se benefician de los tés hechos de col rosa, cardamomo, regaliz y jengibre. 
• Los mejores aceites esenciales: Busca mezclas que fomenten la calma y la concentración. Algunas buenas opciones son el hinojo, el sándalo y la rosa .   Pequeñas cantidades de ylang-ylang e incienso con un poco de limón o menta para sentirse mejor pueden ayudar a equilibrar a Pittas. 

Cómo mantener el equilibrio de Kapha 

Los kaphas tienen una estructura más pesada y son lentos, estables y tranquilos. Cuando están equilibrados, tienen un sistema inmunitario sano, mucha resistencia y duermen bien. Los Kaphas desequilibrados aumentan de peso con facilidad, se sienten perezosos y son propensos a la obesidad, los resfriados, la depresión, la diabetes, el colesterol alto, el asma y las alergias

• Estilo de vida: Los kaphas se benefician de las actividades estimulantes, el aprendizaje de algo nuevo, el aire fresco y el ejercicio vigoroso diario. Pasar tiempo con amigos positivos y escuchar música animada también puede ayudarlos a mantener el equilibrio. 
• Dieta: Dado que tienden a aumentar de peso con facilidad, los kaphas deben consumir una dieta más ligera y evitar los dulces, la sal y comer en exceso, especialmente por la noche. Se benefician de los alimentos y tés calientes y ligeros que contienen jengibre, clavo, cardamomo, cúrcuma y azafrán. Para mejorar la digestión, los Kaphas deben tomar té de jengibre caliente con las comidas y masticar semillas de hinojo después de las comidas.
• Los mejores aceites esenciales: Como los Kaphas pueden sentirse pesados y lentos, se benefician de aceites cálidos, picantes y energizantes como eucalipto, menta, albahaca, y romero. 

Sea cual sea tu tipo, Ayurveda puede ayudarte a mantener un equilibrio entre tu cuerpo, mente, espíritu y entorno para que puedas sentirte mejor y aumentar tu capacidad para combatir las enfermedades.