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La salud respiratoria es, comprensiblemente, una de las principales preocupaciones a nivel mundial en este momento. Estamos en un momento único de la historia en el que, de repente, apoyar la salud pulmonar ya no es solo una preocupación para las personas con enfermedades pulmonares crónicas. Después de todo, tener pulmones sanos es una prioridad para cualquier persona que desee salud y bienestar en general.
La mala salud respiratoria es motivo de grave preocupación, ya que podría predisponer a los pacientes a enfermedades respiratorias como la gripe. Las enfermedades que contribuyen a la mala salud respiratoria, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) y la fibrosis quística, pueden afectar enormemente la salud y el bienestar en general. Además, estas enfermedades se han relacionado con otras enfermedades debilitantes como las enfermedades cardiovasculares.
Apoyar la salud de los pulmones no solo es beneficioso sino necesario. La vitamina A, la vitamina C, el el ginseng rojoy el cordyceps pueden ayudar a mejorar la salud pulmonar.
Cuando muchas personas piensan en vitamina A, lo que inmediatamente viene a la mente es la salud ocular. Si bien la vitamina A puede tener enormes beneficios para la salud ocular, también es útil para mejorar la salud pulmonar.
La vitamina A es una vitamina que pertenece a una clase específica llamada vitaminas liposolubles. Las vitaminas liposolubles, que también incluyen las vitaminas D, E y K, se absorben en el tracto gastrointestinal y se almacenan en los tejidos grasos y el hígado.
Dado que la vitamina A es una vitamina liposoluble y se almacena en el tejido adiposo, esto significa que no se excreta fácilmente del cuerpo y tomar cantidades excesivas de vitamina A puede ser tóxico para el cuerpo.
La vitamina A puede ser esencial para apoyar la salud pulmonar. Las investigaciones muestran que la vitamina A puede ser crucial para el desarrollo de pulmones y alvéolos sanos, pequeños sacos de aire en los pulmones que participan en el intercambio de gases, en los primeros años de vida, así como para mantener la estructura celular y la integridad de los pulmones durante toda la vida.
Las investigaciones revelan que la deficiencia de vitamina A puede estar relacionada con la displasia broncopulmonar, un trastorno pulmonar grave en el que los pulmones no se desarrollan normalmente y, por lo general, afecta a los bebés prematuros. Además, los estudios muestran que incluso una deficiencia moderada de vitamina A puede conducir no solo a un mayor riesgo de infecciones respiratorias, sino también a infecciones respiratorias repetidas.
La deficiencia de vitamina A suele ser inferior a 15 microgramos/decilitro (mcg/dL) o inferior a 0,52 micromoles/litro (μmol/L), según el laboratorio en el que se realice la prueba. Los rangos normales son de 15 a 60 mcg/dL o de 0,5 a 2,09 μmol/L. Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomiendan 900 mcg de vitamina A al día para los hombres y 700 mcg al día para las mujeres.
La vitamina A se encuentra en alimentos como el melón, pero para garantizar la biodisponibilidad, es decir, la capacidad del cuerpo de absorber y utilizar una vitamina o un mineral específico, siempre puedes obtener la vitamina A de superalimentos o suplementos de vitamina A de alta calidad.
La vitamina C ha recibido un poco de atención en los últimos meses debido a sus poderosas capacidades antioxidantes, pero la vitamina C también puede ayudar a mantener la salud pulmonar.
La vitamina C pertenece a una clase de vitaminas diferente a la vitamina A, ya que es soluble en agua, no liposoluble, por naturaleza. Esto significa que la vitamina C no se almacena en cantidades apreciables en el cuerpo y cualquier ingesta excesiva de vitamina C se excreta fácilmente. Esto también significa que puede haber menos riesgo de toxicidad que con una vitamina liposoluble.
Las investigaciones sugieren que la vitamina C puede ser un poderoso promotor de la función pulmonar. Una ingesta baja de vitamina C se ha relacionado con una disminución de la función pulmonar tanto en niños como en niñas. Por el contrario, los niveles más altos de ingesta de vitamina C se asociaron con una mejor función pulmonar. Las investigaciones también sugieren que la ingesta baja de vitamina C, junto con el tabaquismo, puede provocar EPOC más adelante en la vida.
Los estudios muestran que la ingesta adecuada de vitamina C no solo puede ayudar a reducir la cantidad de resfriados que es probable que tengas durante el año, sino que también puede reducir la duración del resfriado y, en tres ensayos controlados, ayudó a prevenir la neumonía.
Si bien la deficiencia de vitamina C generalmente se identifica en las poblaciones en riesgo, como las personas sin hogar, los hombres y mujeres mayores y las personas con problemas psiquiátricos, las investigaciones sugieren que la ingesta baja de vitamina C puede subestimarse en la población general.
Los niveles inferiores a 2,5 miligramos por litro (mg/L) pueden indicar una deficiencia de vitamina C. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan un mínimo diario de 90 mg para los hombres y 75 mg para las mujeres.
La vitamina C se encuentra en alimentos como los cítricos, pero si tienes dificultades para obtener suficiente vitamina C, la vitamina C liposomal puede ser una opción. La vitamina C liposomal entra fácilmente en el torrente sanguíneo y puede tener menos efectos secundarios gastrointestinales, como cólicos o deposiciones blandas, que la vitamina C tradicional.
Si bien la vitamina C liposomal es más biodisponible y puede ser más beneficiosa para el intestino, la vitamina C convencional puede seguir siendo una excelente opción para aumentar la ingesta de vitamina C.
El ginseng rojo es un botánico que se ha utilizado como medicina en la medicina asiática antigua, especialmente en las culturas de Corea, China y Japón, durante al menos mil años.
Si bien el ginseng rojo se ha utilizado tradicionalmente en estas culturas para la infertilidad masculina, la disfunción eréctil y para mejorar la longevidad sexual, las investigaciones están comenzando a sugerir que también puede ser una hierba poderosa para apoyar los pulmones.
Si bien las investigaciones muestran que las vitaminas A y C pueden ser ingredientes importantes para el desarrollo y la función saludables de los pulmones durante toda la vida, muestran que la fortaleza del ginseng rojo para apoyar la salud pulmonar puede estar en sus capacidades antivirales e inmunitarias.
El ginseng rojo es un potente antiviral. Las investigaciones muestran que puede proteger contra el virus sincitial respiratorio, a menudo llamado RSV, y el virus de la influenza A al ayudar a estimular el sistema inmunitario y reducir la inflamación pulmonar asociada con estos virus.
El ginseng rojo, junto con la vitamina C, ha demostrado que es muy poderoso para reducir la inflamación pulmonar y aumentar la actividad del sistema inmunitario, específicamente de las células inmunitarias especializadas llamadas células asesinas naturales, para combatir las infecciones por influenza.
Además, los estudios sugieren que el ginseng rojo es un adaptógeno fuerte. Los adaptógenos son sustancias especiales, como las hierbas, que pueden ayudar al cuerpo a mejorar su resistencia a diferentes tipos de estrés, ya sea interno, como el estrés financiero o familiar, o externo, como los virus.
Si bien no existe una cantidad estándar recomendada de ginseng rojo, la dosificación suele oscilar entre 200 y 600 mg o más para promover una salud pulmonar óptima.
El ginseng rojo puede ser poderoso, no solo como antiviral sino también como antiinflamatorio. La investigación que demuestra que puede ayudar a mantener la salud pulmonar, especialmente a través de enfermedades infecciosas, es prometedora.
Cordyceps pertenece a una familia de hongos que contiene más de 400 especies diferentes. El hongo cordyceps, siendo el cordyceps sinensis uno de los más conocidos y estudiados, se ha utilizado durante miles de años en la medicina china antigua. Los antiguos chinos usaban el cordyceps casi como una panacea, utilizándolo para todo, desde curar enfermedades hepáticas, cardíacas y renales hasta promover la longevidad y mejorar la salud en general.
Los cordyceps también pueden tener una poderosa tradición de apoyo y promoción de la salud pulmonar en la medicina china. Esta antigua asociación se está demostrando ahora con la investigación científica moderna.
Por ejemplo, los estudios sobre los cordyceps y las personas que sufren de asma muestran que los cordyceps pueden ser beneficiosos para mejorar la calidad de vida de las personas que tienen asma persistente de moderada a grave. Un estudio demostró que las personas que recibieron cordyceps durante el estudio de 3 meses no solo tenían una mejor calidad de vida que el grupo de control, sino que también tenían niveles más bajos de inflamación, medidos por marcadores como la IgE, en el suero.
Es posible queCordyceps tampoco solo mejore la vida de las personas que sufren de asma. Un estudio mostró que las personas con EPOC se beneficiaban de la suplementación con el hongo. Tomar cordyceps no solo ayudó a mejorar la función pulmonar, sino que también ayudó a mejorar la resistencia al ejercicio; los síntomas de la EPOC, como la falta de aliento, la tos crónica y la fatiga; y la calidad de vida general de las personas que viven con la EPOC.
Si bien no existe una dosis estándar recomendada para el cordyceps, la dosificación puede oscilar entre 1000 mg y 3000 mg para mejorar la salud pulmonar. Si esta dosis parece demasiado inalcanzable para el hongo crudo en sí, siempre puedes tomar un suplemento de cordyceps de alta calidad, en forma de cápsula o polvo.
No se puede exagerar tener un sistema respiratorio que funcione de manera óptima y unos pulmones sanos. Afortunadamente, puede mejorar su salud pulmonar de forma natural con vitamina A, vitamina C, ginseng rojo y cordyceps.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
