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Para quienes padecen alergias estacionales, la primavera puede provocar picazón en los ojos, secreción nasal, congestión de garganta y una sensación general de total miseria.
Si bien muchas personas dependen de los medicamentos antialérgicos de venta libre, es posible que te sorprenda saber que la naturaleza tiene algunas soluciones antialérgicas potentes. Muchas personas prefieren soluciones más naturales para aliviar las alergias debido a la posibilidad de un menor riesgo de efectos secundarios y al aprecio por un estilo de vida más holístico.
Estos son 6 compuestos naturales que pueden devolverle la primavera a tus pasos al ayudar a aliviar las alergias de forma natural.
Las vitaminas desempeñan un papel esencial en el mantenimiento de la salud general del cuerpo, desde apoyar un crecimiento saludable hasta una piel radiante y uñas fuertes. Las investigaciones sugieren que las vitaminas como la C y la D también pueden reducir los síntomas de las alergias estacionales.
La vitamina C, también llamada ácido ascórbico, es un nutriente esencial que el cuerpo utiliza para muchos procesos, desde la producción de colágeno hasta el apoyo al sistema inmunitario. La vitamina C también puede ayudar a aliviar las alergias.
La vitamina C puede impedir que los mastocitos liberen histamina en el cuerpo. Los mastocitos son células inmunitarias que ayudan a proteger el cuerpo contra los patógenos. Cuando se enfrentan a invasores extraños, los mastocitos liberan ciertas moléculas, como la heparina y la histamina, en el torrente sanguíneo y los tejidos del cuerpo. La histamina es una de las principales moléculas que pueden causar síntomas de alergia como picazón, estornudos e hinchazón.
Los estudios sugieren que la vitamina C puede ayudar a prevenir la liberación de histamina en respuesta a los alérgenos.
Un estudio clínico se centró en el efecto de la vitamina C en los niveles de histamina en 89 pacientes. En el estudio participaron 19 pacientes con enfermedades alérgicas y 70 con enfermedades infecciosas. Se administraron 7,5 gramos de vitamina C por vía intravenosa (IV) a cada paciente. El estudio encontró que los niveles séricos de histamina disminuyeron en todos los pacientes, pero hubo una disminución más significativa en los pacientes con enfermedades alérgicas.
Los estudios sugieren que la vitamina C puede ayudar a disminuir la producción de histamina o impedir que los mastocitos la liberen. Si bien se cree que la vitamina C desempeña un papel en la histamina, la vitamina D puede aliviar la alergia de manera diferente.
La vitamina D generalmente se asocia con la salud ósea, pero esta vitamina producida por el cuerpo también desempeña otras funciones importantes, como apoyar el sistema inmunitario.
Los estudios sugieren que la vitamina D ayuda a reducir los síntomas de la rinitis alérgica, ampliamente conocida como fiebre del heno. Un metaanálisis se centró en los efectos de la suplementación con vitamina D sobre la fiebre del heno. Tras revisar más de 2000 artículos y 5 ensayos controlados aleatorios, el metanálisis encontró que, en comparación con el placebo, la suplementación con vitamina D sin el uso de corticosteroides redujo los síntomas de la rinitis alérgica.
Otro metaanálisis quería ver los resultados de la administración de suplementos de vitamina D en niños que padecían enfermedades alérgicas. El estudio analizó los resultados de 32 ensayos controlados aleatorios en los que participaron más de 2000 participantes y descubrió que la suplementación con vitamina D se asoció con una reducción de la gravedad de los síntomas de la dermatitis atópica y la rinitis alérgica.
Las investigaciones indican que la vitamina D puede ayudar a aliviar las alergias al regular el sistema inmunitario.
Si bien las vitaminas pueden tener potentes propiedades para aliviar las alergias, los estudios sugieren que los minerales como el zinc también pueden proporcionar un poderoso alivio natural.
El zinc es un mineral necesario para más de 300 reacciones corporales. Su deficiencia se ha asociado con todo, desde un crecimiento lento hasta una mala salud inmunológica.
Los estudios sugieren que la deficiencia de zinc también puede contribuir a las alergias. Varios estudios han relacionado la deficiencia de zinc con un riesgo significativamente mayor de desarrollar síntomas de alergia que son cinco veces más altos que los de las personas que no tienen deficiencia de zinc.
En consecuencia, la suplementación con zinc puede ayudar a aliviar los síntomas de la alergia. Un estudio de intervención se centró en los efectos de la administración oral de suplementos de zinc para las personas con alergias estacionales graves. En el estudio participaron 34 pacientes divididos en 2 grupos. El grupo de tratamiento recibió 40 mg de zinc al día y cetirizina, un antihistamínico. El grupo de control solo recibió cetirizina.
Después de dos semanas, el estudio encontró una reducción significativa de los síntomas de alergia en el grupo tratado con zinc y una mejora en la calidad de vida.
Los investigadores creen que los suplementos de zinc, cuando se administran para corregir una deficiencia, pueden aliviar los síntomas de la alergia al equilibrar el sistema inmunitario e impedir que los mastocitos liberen histamina.
Muchas sustancias naturales pueden ser beneficiosas para la salud en general. Aún así, los estudios comienzan a sugerir que algunos compuestos naturales como la quercetina y el aceite de semilla negra pueden ser específicamente beneficiosos para aliviar las alergias.
Si bien las vitaminas y los minerales pueden desempeñar un papel clave en la regulación inmunológica y en la reducción de los síntomas de la alergia, otros enfoques eficaces pueden proporcionar un alivio natural de la alergia.
Las investigaciones indican que la quercetina puede ser un potente analgésico natural. La quercetina es una sustancia natural que se encuentra en varios alimentos, desde los espárragos hasta el té verde.
A menudo se considera que la quercetina tiene potentes efectos antiinflamatorios, pero también puede ser un potente agente antialérgico. Un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo y de grupos paralelos investigó los efectos de la suplementación con quercetina en las alergias estacionales.
En el estudio participaron 66 participantes de entre 22 y 78 años que tomaron 200 mg de quercetina al día durante 4 semanas. El estudio encontró que las personas del grupo de quercetina experimentaron una reducción significativa de los síntomas de alergia, como picazón en los ojos, estornudos, secreción nasal y problemas para dormir asociados con las alergias estacionales.
El estudio también encontró que el grupo de quercetina informó de un aumento en su calidad de vida en comparación con el grupo de control. Los estudios sugieren que la quercetina puede reducir los síntomas de la alergia al inhibir la producción y liberación de histamina.
Nigella sativa, ampliamente conocida como semilla negra, comino negro o alcaravea negra, es una planta anual con flores de color azul pálido o blanco. Pertenece a la familia de las Ranunculaceae, junto con otras plantas que se han utilizado con fines medicinales, como el sello dorado.
La semilla negra se ha utilizado durante siglos en el Medio Oriente como un medicamento tradicional para las dolencias del riñón, el hígado, los pulmones y el sistema digestivo. La ciencia moderna sugiere que la semilla negra también puede aliviar las alergias.
Un estudio prospectivo doble ciego controlado con placebo examinó los efectos del aceite de semilla negra en pacientes con fiebre del heno. Se incluyeron 66 participantes en el estudio, tanto hombres como mujeres, con una edad promedio de aproximadamente 47 años.
El estudio duró 30 días y descubrió que el aceite de semilla negra podía reducir los síntomas de la alergia, como la picazón y la secreción nasal, los estornudos y la congestión nasal dentro de los 15 días posteriores al primer uso.
Otro estudio clínico controlado examinó los efectos del aceite de semilla negra en 68 pacientes con rinitis alérgica. Los participantes fueron separados por la gravedad de sus síntomas, que eran leves, moderados o graves. El estudio también contó con un grupo de control que no recibió aceite de semilla negra.
Al cabo de 6 semanas, el estudio descubrió que todos los pacientes del grupo leve no presentaban síntomas, mientras que una parte significativa de los grupos moderados y graves no presentaban síntomas o presentaban menos síntomas, el 93,7% y el 83,3%, respectivamente. Esto contrasta con el 30,1% que informó de una mejoría de los síntomas en el grupo de control.
Los estudios sugieren que el aceite de semilla negra es un potente antiinflamatorio, y esta propiedad puede ayudar a aliviar las alergias.
La importancia de la salud intestinal no puede exagerarse. La mala salud intestinal se ha relacionado con una amplia variedad de trastornos, desde la diabetes y la obesidad hasta la inflamación crónica.
Los probióticos pueden ayudar a reducir los síntomas de las alergias. Un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo se centró en cómo la suplementación con probióticos afectaría los síntomas de la rinitis alérgica.
El estudio duró hasta 12 semanas e involucró a 40 participantes que padecían alergias estacionales. Descubrió que las personas del grupo de tratamiento vieron una reducción en los síntomas de alergia, como la secreción nasal, y también experimentaron un aumento en la calidad de vida, un mejor sueño y menos fatiga.
Otro estudio prospectivo, aleatorizado, controlado con placebo y doble ciego, en el que participaron 106 participantes y duró 90 días, analizó la eficacia de los probióticos en comparación con los prebióticos para reducir los síntomas de la rinitis alérgica. El estudio encontró una reducción significativa de los síntomas de alergia en el grupo de probióticos/prebióticos en comparación con el grupo de placebo.
Se cree que los probióticos reducen los síntomas de la alergia estacional al regular la salud intestinal y apoyar el sistema inmunitario.
Si padece alergias estacionales, el clima primaveral no tiene por qué provocar picazón en los ojos, secreción nasal o estornudos incontrolables. El alivio natural de las alergias puede tardar unos instantes con enfoques potencialmente útiles como la vitamina C, la vitamina D, el zinc, la quercetina, el aceite de semilla negra y los probióticos. Agregar estos enfoques naturales a una rutina antialérgica puede ayudar a brindar un alivio duradero de la alergia para que puedas salir y disfrutar de la primavera.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
