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Aquí estamos de nuevo: nos dirigimos a la buena temporada de resfriados y gripe . Si bien es posible que no puedas evitar a otras personas y niños que estornudan y tosen, ¡no tienes por qué ser uno de ellos! Hay muchas medidas que puede tomar para apoyar y estimular el sistema inmunitario de su cuerpo a fin de mantenerlo fuerte y saludable.
En primer lugar, es importante saber qué puede hacer que seas más susceptible a enfermarte. El estrés crónico , sea cual sea la causa, afecta las hormonas y el sistema digestivo, desequilibrándolos, lo que puede aumentar la presión arterial y ejercer presión sobre el sistema circulatorio, lo que debilita el sistema inmunitario. Los alimentos azucarados y el alcohol pueden provocar inmunodeficiencias. Y aunque no puedes resfriarte por el frío, tu cuerpo tiene que esforzarse más para mantenerse caliente, y eso también puede afectar al sistema inmunitario.
Esa es la mala noticia, pero hay muchas buenas noticias. Hoy sabemos más que nunca cómo mantener nuestro cuerpo en plena forma para combatir las enfermedades mediante el uso de alimentos, suplementos naturales e incluso aromas como medicamentos. Así es cómo:
Evitar los alimentos que causan inflamación y concentrarse en comer aquellos que la reducen ayudará a tu cuerpo a estar preparado para detener cualquier resfriado o gripe que se te presente. La vieja pero deliciosa sopa de pollo casera con ajo y jengibre sigue siendo una de mis favoritas. Como es una época ajetreada del año, es posible que no tengas tiempo para preparar la sopa desde cero. Afortunadamente, puedes comprar jengibre y ajo antiinflamatorios y estimulantes del sistema inmunitario en forma de suplemento. El jengibre estimula el sistema inmunitario al ser un antibacteriano natural y alivia el malestar estomacal. El ajo contiene propiedades antibacterianas y antivirales naturales. Recomiendo buscar cápsulas recubiertas que ayuden a que el suplemento se disuelva en el intestino en lugar de en el estómago, de esa manera no alterarán las bacterias saludables del intestino.
Uno de mis suplementos favoritos para un sistema inmunitario fuerte es raíz de astrágalo . Su función es fortalecer la inmunidad y ayuda a que tus células se mantengan más jóvenes y fuertes durante más tiempo. Se están realizando muchas investigaciones sobre la raíz de astrágalo y sus efectos en los telómeros, el marcador en nuestro ADN que puede predecir el envejecimiento. Por ejemplo, los telómeros cortos indican un envejecimiento rápido, mientras que los telómeros más largos se consideran más óptimos. Tome un gotero al día y hasta tres goteros al día cuando se sienta mal. Por lo general, un gotero contiene 500 miligramos de raíz de astrágalo.
Una taza de té parece ir perfectamente con un clima más frío. Me encanta preparar un té con cúrcuma; tiene fantásticas propiedades antiinflamatorias y ayuda a a equilibrar las hormonas. Prueba este té de mi último libro Super Woman Rx. Agrega dos cucharaditas de cúrcuma molida a una taza de agua hirviendo. Añade una bolsita de té negra o verde (ambas conocidas por ayudar al cuerpo a combatir los virus) y una cucharadita de miel (otro de los ingredientes naturales que fortalecen el sistema inmunitario) y deja reposar durante cinco minutos. Es una fuente inagotable de bienestar en una taza pequeña.
Los probióticos son importantes para reequilibrar el microbioma (el intestino), que con frecuencia se considera el elemento central del sistema inmunitario. Los alimentos ricos en probióticos incluyen el yogur, el caldo de huesos, y la kombucha (una bebida fermentada que se cree que se originó en Rusia), pero los probióticos también se pueden tomar como suplementos. Sugiero un probiótico que tenga cinco o seis cepas de bacterias y al menos 20 mil millones de unidades formadoras de colonias (CFU).
Los aromas influyen en la parte del cerebro relacionada con el sistema límbico, lo que aumenta la relajación y reduce el estrés, dos formas excelentes de ayudar al cuerpo a estimular su sistema inmunitario .El incienso alivia la congestión, la menta da energía, y la lavanda relaja y alivia. Los difusores para aceites esenciales no cuestan mucho, hacen que tu casa huela muy bien y carecen de toxinas y productos químicos.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
