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El cuerpo es una red compleja de glándulas, órganos y procesos que interactúan entre sí a través de mensajeros químicos llamados hormonas. Esta red hormonal conforma el sistema endocrino.
Como el principal regulador de su cuerpo, el sistema endocrino gestiona las funciones corporales como el estado de ánimo, el sueño, el apetito, el metabolismo, la frecuencia cardíaca, la función sexual, los ciclos reproductivos, los niveles de estrés, la temperatura corporal y su crecimiento y desarrollo.
Cuando el sistema se desequilibra, puedes sufrir una amplia gama de síntomas, según tu sexo y la hormona afectada. Entre los posibles signos y síntomas se incluyen los siguientes:
Si bien los medicamentos recetados pueden ayudar a aliviar los síntomas, también es una buena idea aprender a equilibrar las hormonas de forma natural. Cuando abordes la causa raíz de tu problema, puedes encontrar una solución real en lugar de simplemente enmascarar tus síntomas.
Hay muchas razones por las que el sistema endocrino de una persona puede perder el equilibrio. Si bien las afecciones médicas pueden afectar las glándulas y los órganos endocrinos, el entorno y los hábitos de estilo de vida también pueden contribuir a crear un desequilibrio hormonal.
Las causas del desequilibrio hormonal pueden incluir:
Hay varias estrategias que puede tomar para corregir los desequilibrios hormonales de forma natural, de modo que pueda abordar la causa raíz del problema:
En presencia de azúcar, su nivel de insulina se mantiene alto. La insulina es una hormona potente que puede desequilibrar a otras cinco hormonas: el cortisol, el glucagón, la hormona del crecimiento, la adrenalina y la noradrenalina.
Si la insulina permanece elevada con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo, es posible que las células del cuerpo se sobrecarguen y dejen de responder a la señal de la insulina para absorber el azúcar (glucosa) de la sangre. Cuando su cuerpo desarrolla esta resistencia a la insulina, con el tiempo puede provocar la aparición de diabetes.
La sensibilidad a los alimentos puede contribuir al desequilibrio hormonal al aumentar la inflamación, lo que puede influir en hormonas como el cortisol. Por lo tanto, es posible que desee trabajar con su proveedor de atención médica para determinar su sensibilidad a los alimentos mediante una dieta de eliminación o un análisis de sangre para alergias alimentarias. Las sensibilidades alimentarias comunes incluyen el gluten y los productos lácteos.
Dado que la inflamación puede alterar el equilibrio hormonal, incorpore una dieta antiinflamatoria que incluya nueces y semillas crudas , así como frutas y verduras frescas y orgánicas.
Los pescados grasos como el salmón y la caballa proporcionan una buena dosis de grasas saludables en forma de ácidos grasos omega-3. Los omega 3 son antiinflamatorios y son esenciales para crear ciertas hormonas. Si no obtienes suficientes omega-3 del pescado, entonces deberías considerar tomar un suplemento de aceite de pescado de calidad.
Estos peces también son buenas fuentes de colesterol, que es necesario para sintetizar hormonas sexuales como el estrógeno y la testosterona. El colesterol también es necesario para la producción de vitamina D .
Evite el pescado, las carnes, las aves de corral y los productos lácteos que puedan contener hormonas, esteroides o antibióticos. Manténgase alejado de alimentos como los productos de soya procesada, la harina blanca enriquecida, los edulcorantes artificiales y el aceite vegetal procesado, que pueden alterar el equilibrio hormonal.
El estrés crónico puede ser un factor importante en la creación de un desequilibrio hormonal. Cuando se bombea constantemente cortisol y adrenalina en respuesta al estrés, las glándulas suprarrenales pueden sobrecargarse de trabajo. Estas hormonas del estrés indican que la glucosa en sangre aumente, la presión arterial aumente y la digestión se ralentice. El estado de ánimo y el sueño también pueden verse afectados. Con el tiempo, los niveles elevados de hormonas del estrés pueden provocar diabetes, enfermedades cardíacas, depresión y trastornos autoinmunitarios.
Incorpore hábitos para aliviar el estrés que se ajusten a su estilo de vida. Los ejercicios de yoga, meditacióny respiración profunda son posibles opciones para darle tiempo al cuerpo para descansar y adaptarse a las exigencias de la vida.
En algunos casos, un suplemento herbal puede ser una buena adición a un plan de manejo del estrés. Los adaptógenos son sustancias vegetales que pueden brindar apoyo a las glándulas suprarrenales al ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés. Los adaptógenos actúan para ayudar a que el cuerpo vuelva a funcionar normalmente. Entonces, si una hormona es deficiente o sobreabundante, un suplemento adaptógeno actuará en la dirección opuesta para restablecer el equilibrio hormonal.
La maca es un suplemento adaptógeno que puedes usar para mejorar la función del hipotálamo y la glándula pituitaria. Estas se conocen como las «glándulas maestras» del cuerpo porque controlan las funciones de muchas de las otras glándulas del sistema endocrino.
Los productos químicos que pueden ser tóxicos para el cuerpo prevalecen en el mundo actual. Pueden estar en el aire que respiras, en los alimentos que comes, en el agua que bebes y en los productos que te pones en la piel. Muchas de estas toxinas se denominan disruptores endocrinos porque pueden interferir con los procesos hormonales. A continuación se enumeran algunos de los disruptores endocrinos más comunes y cómo evitarlos:
Puede ser difícil evitar todas las toxinas, por lo que es importante impulsar los métodos de desintoxicación del cuerpo. Aumente su función de sudoración mediante el ejercicio o la terapia de sauna. El ejercicio también puede mejorar la circulación de los vasos linfáticos, que transportan las toxinas para su neutralización y eliminación.
Dormir menos de lo óptimo puede desempeñar un papel importante en la creación de un desequilibrio hormonal. Una alteración del sueño puede afectar a muchos niveles hormonales, como el cortisol y la hormona del apetito, la grelina. Procura dormir al menos 7,5 horas cada noche.
Si tienes problemas para conciliar el sueño, estas son algunas sugerencias que pueden ayudarte:
Los estimulantes como la cafeína pueden provocar una sobreproducción de hormonas de las glándulas suprarrenales. Esto es especialmente perjudicial cuando intervienen otros factores estresantes hormonales, como las toxinas, el embarazo, el estrés crónico o la ingesta insuficiente de omega-3 .
Consulte con un proveedor de atención médica que esté bien versado en medicina convencional y métodos naturales para equilibrar las hormonas. El médico puede ordenar análisis de sangre para determinar cuáles son tus niveles hormonales. Antes de comenzar cualquier tratamiento (medicamentos, hormonas bioidénticas, suplementos o incluso cambios en el estilo de vida), analice los posibles efectos adversos. Es importante saber cómo cualquier cosa que hagas o tomes puede interactuar con cualquier afección o medicamento existente.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
