Tabla de contenido
Tabla de contenido
Cuando se trata de apoyar el sistema inmunitario, es probable que el primer nutriente que se le venga a la mente sea la vitamina C, que a menudo se promueve como un defensor natural contra los resfriados comunes y otras enfermedades. Pero, ¿sabías que el zinc también es un nutriente esencial para apoyar una defensa inmunológica saludable, así como una digestión saludable y más?
Cuando se combina con probióticos, que son las bacterias «buenas» o «beneficiosas» que viven en el microbioma intestinal y ayudan a eliminar los microbios dañinos, el zinc es especialmente capaz de apoyar la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes esenciales y defenderse de los patógenos.
A continuación analizaremos más detenidamente los alimentos de su dieta que pueden proporcionarle zinc esencial, así como la forma en que la relación entre el zinc y los probióticos puede promover la salud en general.
El zinc es el segundo mineral más abundante en el cuerpo humano, solo superado por el hierro, y participa en cientos de procesos corporales todos los días, especialmente en las funciones enzimáticas.
Encontrarás zinc en alimentos como carnes rojas como la ternera, vísceras como hígado, aves, productos lácteos, huevos, quinoa, garbanzos, lentejas, semillas de cáñamo, semillas de calabaza, anacardos, almendras, además de algunos alimentos fortificados como panes y cereales.
Si quieres mejorar tu rutina de bienestar inmunitario, hacer hincapié en los alimentos anteriores puede ayudarte a cumplir con tus necesidades de zinc. Sin embargo, para algunas personas, también es aconsejable optar por tomar un suplemento de zinc, ya que ofrece un apoyo adicional para el sistema inmunitario, el intestino, el cerebro y más.
Los niveles bajos de zinc pueden ocurrir cuando una persona no come suficientes alimentos que contienen este mineral, o si tiene problemas para absorberlo y usarlo debido a la edad avanzada o a una salud intestinal comprometida.
Si sigues una dieta restrictiva que elimina ciertos grupos de alimentos (por ejemplo, si eres vegano/vegetariano y evitas toda la carne, los huevos y el pescado), los suplementos pueden ayudarte a satisfacer tus necesidades de zinc. También puede preguntarle a su profesional médico si tomar suplementos es una buena opción para usted si tiene problemas para absorber los minerales por otros motivos o si está embarazada.
Los probióticos son microorganismos vivos que tienen funciones que incluyen apoyar la absorción de nutrientes y la salud intestinal en general. Si bien el zinc y los probióticos ayudan al sistema inmunitario y a una digestión saludable, cuando se combinan son aún más potentes.
La combinación de probióticos zinc + ofrece beneficios que incluyen:
Si tu dieta generalmente carece de alimentos ricos en zinc, agregar un suplemento a tu rutina puede ser una buena manera de llenar los vacíos y ayudar a garantizar que mantienes los niveles normales.
Para obtener los mejores resultados, opta por un suplemento de zinc de alta calidad, por ejemplo, uno que contenga zinc activado por enzimas para ayudar a la absorción.
El zinc «activado por enzimas» se diferencia del zinc elemental o del zinc quelado con aminoácidos en que se une a otros compuestos. Cuando el zinc se activa, se cree que está «preparado para el cuerpo» y es reconocible para el cuerpo, por lo que es más fácil de utilizar.
Los suplementos de zinc generalmente se toman en forma de cápsulas, a menudo solo una vez al día, y se pueden consumir con o sin alimentos. Cuando se combina con probióticos, tomar zinc con el estómago vacío suele ser la mejor opción, por ejemplo, 30 minutos antes de una comida. Esto evita que los niveles de ácido estomacal aumenten, lo que puede dificultar la absorción adecuada de los probióticos.
Además de fortalecer tus defensas inmunológicas y apoyar una digestión saludable, el zinc también tiene un impacto positivo en muchos otros sistemas del cuerpo.
Por ejemplo, desempeña un papel en la producción de colágeno por parte del cuerpo, que es una proteína estructural que se puede considerar como el «pegamento» que mantiene unido al cuerpo, ya que forma tejidos conectivos y cartílagos.
Como mineral esencial que todos los seres humanos necesitan, algunas funciones importantes que generalmente desempeña el zinc incluyen:
Para aprovechar al máximo los beneficios de tomar un suplemento probiótico de zinc + , concéntrese en seguir una dieta generalmente saludable que incluya una variedad de alimentos antiinflamatorios.
El zinc trabaja con otros minerales del cuerpo, por lo que tendrá los efectos más poderosos cuando su dieta incluya una variedad de alimentos ricos en nutrientes, como verduras frescas, frutos secos, semillas, carnes de animales alimentados con pasto y grasas saludables. Además, al consumir alimentos fermentados y con alto contenido de fibra, como verduras cultivadas, bayas, yogur, semillas y cereales integrales, ayudará a que los probióticos prosperen mejor en el intestino.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
