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Cada semana, los pacientes vienen a mi consultorio con la preocupación de una pérdida excesiva de cabello. En promedio, una cabeza de cabello humano contiene 100.000 folículos pilosos. Cuando eres joven, tu cabello normalmente conserva su pigmentación y volumen. Sin embargo, a medida que envejece, se pierde pigmento, los folículos pilosos eventualmente se vuelven grises y también se produce adelgazamiento. Mantener una cabellera llena es el objetivo de muchos, pero desafortunadamente no siempre es posible debido a las diversas situaciones de la vida, el estrés, los desequilibrios y los problemas médicos.
Hay tres fases de crecimiento por las que pasa el cabello:
En un momento dado, el 90 por ciento de los folículos pilosos se encuentran en la fase de crecimiento o anágena. Esta fase suele durar de tres a cinco años. La fase catágena es una fase de transición corta que dura unos 10 días y conduce a la fase telógena. Conocida como la «fase de reposo», la telógena es cuando nuestro cabello se cae naturalmente. Si se produce una interrupción al principio de la fase anágena, el cabello entrará rápidamente en la fase telógena, lo que provocará una pérdida de cabello más rápida o prematura.
El efluvio telógeno (TE) es la causa más común de pérdida de cabello que se produce en momentos inesperados. Por ejemplo, he visto que esto ocurre en mujeres que acaban de dar a luz a un bebé. Otras veces, lo he visto en pacientes diagnosticados con una enfermedad crónica o, a veces, en una persona que ha sufrido algún otro acontecimiento estresante en la vida. Las personas que reciben tratamiento para el cáncer también pierden cabello con frecuencia, ya que los folículos pilosos se ven afectados más fácilmente durante la fase anágena.
Los problemas hormonales pueden surgir por varias razones. Las personas con una dieta deficiente y un exceso de peso corren el riesgo de desarrollar un desequilibrio hormonal como los que se muestran a continuación, lo que provoca la pérdida prematura del cabello.
Una causa común de la enfermedad tiroidea es la deficiencia de yodo o una enfermedad autoinmune llamada tiroiditis de Hashimoto. Ambos pueden aumentar el riesgo de caída del cabello.
La insulina es la hormona que se libera cuando se consume azúcar o carbohidratos simples (que se descomponen en azúcar). Una persona que sigue una dieta rica en azúcar y carbohidratos por lo general tiene niveles de insulina más altos de lo normal. Esto no solo puede provocar obesidad, sino que también puede provocar resistencia a la insulina, una afección que aumenta el riesgo de pérdida de cabello. Limpiar tu dieta y alcanzar un peso óptimo puede ayudarte a evitar estas anormalidades.
A medida que los hombres envejecen, los niveles de testosterona disminuyen. El exceso de peso, la diabetes o el uso de medicamentos para el dolor crónico pueden contribuir a reducir la testosterona. Esto puede provocar la caída prematura del cabello. Las mujeres también pueden tener niveles elevados de testosterona, especialmente si los niveles de insulina son altos (debido al exceso de azúcar). Esto con frecuencia conduce a la caída del cabello.
El riesgo de pérdida prematura del cabello aumenta por el desequilibrio de estrógenos. Las mujeres con sobrepeso u obesidad corren un mayor riesgo, ya que el tejido adiposo secreta estrógenos adicionales, lo que puede afectar el ciclo de la mujer y el equilibrio hormonal general.
Los problemas digestivos son comunes en las personas con pérdida prematura del cabello. Las personas con intestino permeable suelen tener una absorción reducida de importantes vitaminas y minerales. Los signos comunes del intestino permeable incluyen la hinchazón intestinal y las anomalías intestinales, como la diarrea frecuente.
La hinchazón suele ser un signo de intolerancia alimentaria. Siempre les digo a mis pacientes: «Los seres humanos no producen gas». Sin embargo, las bacterias intestinales de nuestros intestinos, cuando se alimentan con ciertos alimentos, provocan la formación de gases. Los alimentos más comunes a los que uno puede ser intolerante son los productos de trigo (es decir, gluten), los lácteos (lactosa, caseína), el maíz (jarabe de maíz, maltodextrina), la soja y ciertas verduras crucíferas (brócoli, coliflor, coles de Bruselas). Además de evitar estos alimentos desencadenantes, puede ser útil optimizar la salud intestinal con enzimas digestivas y probióticos .
La diarrea crónica también puede ser causada por desencadenantes alimentarios comunes que pueden provocar un desequilibrio en los intestinos. La reparación de un intestino permeable ayudará a mejorar la absorción de nutrientes importantes. Una vez más, las enzimas digestivas y los probióticos pueden ser útiles.
La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, es un factor de riesgo bien conocido de enfermedad cardíaca, enfermedad renal y accidente cerebrovascular. Sin embargo, también aumenta el riesgo de pérdida de cabello en hombres y mujeres. Es importante tomar medidas para revertir o, al menos, controlar la hipertensión arterial. Consulte con su médico si tiene presión arterial alta.
Una alimentación deficiente puede provocar desnutrición y reducir la absorción de vitaminas y minerales, lo que puede contribuir a la caída prematura del cabello. Centrarse en una dieta bien balanceada es crucial para garantizar que se consuman las vitaminas y minerales adecuados. También se debe considerar la posibilidad de tomar un multivitamínico si la dieta no es óptima.
La biotina , que se toma comúnmente para ayudar con la caída prematura del cabello y el crecimiento deficiente de las uñas, pertenece a la clase de las vitaminas B . Si bien he visto que algunos pacientes se benefician, algunos estudios sugieren que la evidencia no es concluyente. Sin embargo, un estudio de 2016 publicado en el International Journal of Trichology mostró que el 38 por ciento de las mujeres que experimentaban pérdida de cabello tenían una deficiencia de biotina.
Los suplementos de colágeno contienen una amplia variedad de aminoácidos necesarios para el crecimiento del cabello y para la salud de la piel, los tendones y los huesos. Son una buena opción para quienes quieran asegurarse de que están consumiendo los aminoácidosadecuados. Dosis sugerida: como se indica en la etiqueta.
Las mujeres menores de 50 años corren un mayor riesgo de sufrir una deficiencia de hierro en comparación con los hombres. Sin embargo, ambos pueden verse afectados, especialmente cuando la pérdida de hierro se debe a problemas del sistema digestivo. Según un estudio publicado en Skin Physiology and Pharmacology, los niveles bajos de hierro también aumentan el riesgo de pérdida rutinaria del cabello. Es importante que su médico evalúe la causa de una deficiencia de hierro y, una vez determinada, se debe considerar la posibilidad de tomar suplementos de hierro. La ingesta de hierro con vitamina C ayuda a aumentar la absorción. Consulte con su médico antes de tomarlo.
Casi cuatro de cada cinco personas en todo el mundo, incluidos mis propios pacientes en el soleado sur de California, tienen una deficiencia de vitamina D . Los niveles bajos de vitamina D se han asociado con un mayor riesgo de padecer numerosas afecciones de salud, desde huesos débiles y dolores musculares hasta varios tipos de cáncer. No es de extrañar que los niveles saludables de vitamina D en la sangre también sean importantes para una piel y un cabello sanos. Los estudios han demostrado que los niveles bajos de vitamina D se asocian con un mayor riesgo de alopecia areata y que la suplementación puede reducir la gravedad una vez desarrollada, según un estudio publicado en Clinical and Experimental Medicine.
Según un estudio de 2013 publicado en el Journal Of Drugs in Dermatology, se deben medir los niveles de zinc en personas con pérdida de cabello rutinaria debido al efluvio telógeno, la causa más común de pérdida de cabello. Si es baja, se puede considerar la reposición con un multivitamínico o un suplemento de zinc por separado.
Los ácidos grasos omega-3 también pueden ser beneficiosos, según los estudios. Un estudio de 2015 publicado en el Journal of Cosmetic Dermatology concluyó que los ácidos grasos esenciales desempeñan un papel importante para ayudar a prevenir la caída del cabello. Los estudios en animales han mostrado hallazgos similares.
La rhodiola y la ashwagandha son dos adaptógenos comunes que también pueden ser útiles. Los adaptógenos ayudan al cuerpo en momentos de estrés al equilibrar las hormonas. Se cree que este es el mecanismo por el que ayudan a prevenir la caída del cabello.
Probablemente uno de los aceites esenciales más conocidos y reconocidos, lavanda y su aceite se han utilizado durante miles de años en culturas de todo el mundo. Su uso registrado más antiguo fue por los griegos y los romanos. Este popular aceite esencial tiene muchos beneficios terapéuticos. Cuando se aplica tópicamente en el cuero cabelludo, puede estimular el crecimiento del cabello.
Un estudio de 2014 publicado en Toxicological Researchdemostró que cuando se aplica menta por vía tópica, puede ayudar al crecimiento del cabello. Se necesitan más estudios.
Un estudio de 2015 comparó el romero con el medicamento minoxidil (Rogaine) aprobado por la FDA. Los resultados fueron similares en el sentido de que romero mostró un mejor crecimiento del cabello, al igual que el medicamento, cuando se aplicó tópicamente en el cuero cabelludo. Sin embargo, se necesitaron seis meses para que se observara el crecimiento, por lo que se requiere paciencia.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
