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Es posible que rara vez pienses en la sangre que circula por ti de manera constante, pero es una parte natural y hermosa de estar vivo. De hecho, el cuerpo humano contiene aproximadamente ocho litros de sangre y más de 60,000 millas (sí, millas) de vasos sanguíneos, y trabaja incansablemente entre bastidores para garantizar su bienestar.
Sin embargo, cuando la circulación no funciona correctamente, puede provocar una gran cantidad de complicaciones de salud.
¿Por qué?
Porque el flujo sanguíneo, que es impulsado por el corazón, es responsable de una serie de propósitos biológicos, desde el suministro de oxígeno y nutrientes a las células hasta la desintoxicación, que se logra llevando los materiales de desecho al hígado para su eliminación y a los riñones. También afecta al sistema linfático, que alberga el sistema inmunitario, un aspecto indispensable del cuerpo humano que lo protege de los patógenos.
Sin embargo, ¿flujo sanguíneo ideal? Experimentarás una mayor energía, un pensamiento más claro y un cuerpo desprovisto de dolores y molestias.
Profundicemos para obtener más información y descubrir cómo mejorarlo.
La mala circulación con frecuencia se siente con intensidad en las extremidades (piernas, brazos, manos y pies), donde se puede sentir entumecimiento, hormigueo o frío. Pero este no es el único síntoma. Otros incluyen:
Es importante tener en cuenta que la mala circulación no es una afección en sí misma; más bien, suele ser un signo de un problema de salud subyacente. (También es importante tener en cuenta que no debe ignorarse). Entre ellas se incluyen:
¿En otras palabras? Si presenta alguna de las afecciones enumeradas anteriormente, es fundamental que busque el consejo de su profesional de la salud. En condiciones graves, si la mala circulación no se trata, podría provocar consecuencias indeseables, como la muerte del tejido, la infección e incluso la amputación.
Afortunadamente, hay muchas maneras de mejorar la circulación, y de forma natural. Estas son siete formas inteligentes de hacerlo:
La vida puede ser tan agitada que es posible que te olvides de beber una cantidad adecuada de agua. Sin embargo, tenga en cuenta que la sangre se compone de casi la mitad de agua. Intenta tomar un mínimo de ocho vasos por día y aumenta tu consumo si estás deshidratado, sudas mucho en un día caluroso o haces ejercicio.
Lo que nos lleva al siguiente punto...
El ejercicio es clave para tu bienestar y es especialmente útil para las personas con problemas de circulación. ¿Cómo es eso, te preguntarás? Porque ayuda a la salud del corazón, lo que, a su vez, ayuda a que la sangre se mueva más rápidamente por el cuerpo. Si bien cualquier forma de ejercicio es beneficiosa, los movimientos que involucran a todo el cuerpo, como correr o hacer ejercicio en una bicicleta elíptica o estática, son particularmente efectivos para promover una circulación óptima, ya que estimulan el movimiento de la sangre y la linfa.
¿También es tremendamente valioso? ¡Yoga! Esta antigua práctica no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también ayuda a los pulmones a absorber más oxígeno y estira la fascia. (Por lo tanto, los practicantes de «yoga» con frecuencia sienten que después de una gran clase). La postura Viparita Karani, o postura con las piernas apoyadas en la pared, es solo una postura que promueve una mejor circulación, ya que ayuda a que la sangre de las piernas regrese a través del cuerpo y hacia el corazón.
¿Suena... inusual? Quizás. Sin embargo, la punción corporal es una práctica de salud natural cada vez más popular, basada en la acupuntura y la psicología. Facilita el drenaje linfático, así como el aumento del flujo sanguíneo y de la fuerza vital. También ayuda a «despertar» el sistema nervioso.
Simplemente aplícate la piel suavemente con las yemas de los dedos a lo largo de los brazos, las piernas, el abdomen, el cuello y las zonas del cuerpo a las que puedas llegar fácilmente durante uno a cinco minutos, concentrándote especialmente en las áreas que parecen tensas, doloridas, espinosas o llenas de líquido. Los golpecitos pueden ayudar a calentar la fascia y a prepararte si vas a hacer ejercicio o a una clase de yoga. Y a medida que aumenta la circulación, puede ayudarte a relajarte si te sientes estresado y agitado durante el día.
La hidroterapia, una práctica naturopática estándar, puede ser de gran ayuda para aquellos cuyo flujo sanguíneo no es tan fluido como debería ser. El calor crea vasodilatación, que transporta la sangre a la periferia del cuerpo, mientras que el frío genera vasoconstricción, que mueve la sangre hacia el centro del cuerpo. Puede lograrlo mediante el uso de calor extremo, alternado con frío extremo, en una determinada parte del cuerpo (por ejemplo, la rodilla) o mediante una inmersión de todo el cuerpo en una sauna, seguida de un chapuzón en agua fría.
Siempre es mejor alternar el calor con el frío, tres veces, y terminar siempre con frío. ¡Considera un día de spa que mejore tu salud!
El cepillado corporal, también conocido como cepillado en seco, suele ser sinónimo de una piel más clara y luminosa, gracias a sus cualidades exfoliantes. (En resumen, el cepillado corporal utiliza un cepillo de cerdas duras contra la piel seca). Sin embargo, también es una bendición para la circulación, ya que también estimula el drenaje linfático, refuerza el sistema inmunitario y tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso hiperactivo, lo que en sí mismo puede provocar una mala circulación.
¿Mi recomendación? Para cepillar la piel hacia atrás, desde los dedos de los pies y las yemas de los dedos hacia el corazón.
Una serie de comidas deliciosas fomentan de forma natural una circulación más suave y sólida. Las granadas, por ejemplo, ayudan al flujo sanguíneo porque son ricas en nitrato, lo que ayuda al cuerpo a sintetizar el óxido nítrico, lo que provoca la vasodilatación antes mencionada (y se usa con frecuencia para ayudar a reducir la presión arterial). Las remolachas también tienen una gran cantidad de nitrato, mientras que los pescados grasos provocan la liberación de óxido nítrico en el revestimiento de los vasos sanguíneos.
¿Otra cosa a tener en cuenta en el mercado? Alimentos con alto contenido de L-arginina. Estos incluyen frutos secos y semillas, pollo, soja, algas y legumbres, todos los cuales también son maravillosamente nutritivos.
Varios suplementos promueven orgánicamente una mejor circulación al aumentar el óxido nítrico que acabamos de mencionar. El jengibre, por ejemplo, se considera energéticamente cálido desde la perspectiva de la medicina china y, naturalmente, favorece un mejor flujo sanguíneo. La hierba de cabra en celo también tiene un efecto similar porque contribuye a mantener niveles saludables de óxido nítrico. Mientras tanto, los extractos de remolacha ayudan a una circulación saludable.
Sobre todo, asegúrate de cuidar tu mente, cuerpo y corazón en plena forma. Tu circulación, y todo tu yo, te lo agradecerán.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
