Tabla de contenido
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Como Midlife WhispererTM, mi estilo de vida positivo y atemporal se centra en una alimentación basada en plantas sin procesar, el movimiento diario y una mentalidad de crecimiento. Mis rutinas diarias de cuidado de la piel y bienestar incorporan productos naturales, pasar tiempo en la naturaleza y una autocompasión consciente. Así es como se ve un día típico para mí.
Me despierto de forma natural con el sol. Las únicas excepciones son en pleno verano, cuando el sol sale antes de las cinco o cuando tengo que tomar un vuelo temprano. Despertarse con el sol afecta favorablemente a los ritmos circadianos. Se siente más positivo y alerta, y es más fácil levantarse de la cama.
Antes de levantarme, me tomo un momento para establecer una intención positiva para el día completando la frase «Hoy tengo la intención de...» con algo como:
Aplico un desodorante natural y me visto. Trabajo desde casa, por lo que tiendo a vestirme cómodamente con jeans y suéteres o camisetas. Antes usaba mucho negro y gris, pero ahora me gusta usar colores porque pueden tener un impacto positivo en el estado de ánimo. Por ejemplo, el color burdeos puede hacer que te sientas más conectado a la tierra, el naranja es energizante, el rosa está relacionado con la liberación de dopamina, la hormona que te hace sentir bien, y el azul puede estimular tu intuición.
A continuación, hago la extracción con aceite, una antigua práctica ayurvédica que ayuda a eliminar las bacterias y promueve la salud de las encías y los dientes. Las investigaciones muestran que puede ayudar a reducir la gingivitis e incluso puede ayudar a prevenir las caries. Algunos médicos creen que también ayuda a reducir la inflamación. Se hace batiendo el aceite (sésamo, girasol o aceite de coco) durante 5 a 20 minutos y luego escupiendo el aceite.
Mientras hago un balanceo, hago un ritual llamado Los 5 tibetanos. Es una práctica antigua de yoga que consiste en una serie de cinco ejercicios que haces 21 veces cada uno. He estado haciendo este ritual durante más de una década y he descubierto que aumenta la energía, la fuerza, la coordinación y la vitalidad en general. Algunas personas juran que es la fuente de la juventud.
¡Es hora de tomar un poco de cafeína! Hiervo agua filtrada para hacer té y hago mi rutina de cuidado de la piel. Bebo té verde por sus antioxidantes y beneficios para la salud. Las investigaciones sugieren que el té verde puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer, ayudar a reducir la inflamación e incluso ayudar a aumentar la función cerebral y reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas. Un par de veces a la semana puedo tomar una taza de café con hongos o té chai en lugar de té verde. Utilizo una prensa de café o un infusor de té de acero inoxidable para preparar la cerveza.
Mi rutina de cuidado de la piel es sencilla pero eficaz. Utilizo productos antienvejecimiento naturales, como el limpiador , el tónico , el sérum , el sérum , el humectante y la crema rejuvenecedora para ojos . Utilizo un rodillo facial de cuarzo rosa para estimular el flujo sanguíneo, limpiar mi rostro e iluminar mi piel.
Si estoy grabando un vídeo o tengo una reunión importante o una aparición en televisión, me pongo maquillaje natural. Una vez más, lo mantengo simple: bb cream , corrector , sombra de ojos y máscara . Uso un bálsamo labial tintado todo el tiempo, tanto dentro como fuera de la cámara.
Tomo mi té verde y me dirijo a la oficina de mi casa. Antes de empezar a trabajar, configuré mi difusor de aceites esenciales. Utilizo una variedad de aceites esenciales según mi estado de ánimo y el tipo de trabajo que hago. Puedo usar aceite de menta o cítricos para mejorar la concentración y sentirme lleno de energía o lavanda si quiero sentirme tranquilo y relajado. Para mantenerme hidratado, guardo una botella de agua llena en mi escritorio y me acuerdo de beber todo el día.
Para maximizar mi productividad y energía, trabajo en bloques de 1 a 2 horas. Entonces, a las 9:30 a.m., ¡suele ser hora de un descanso y desayunar! La mayoría de las mañanas tomo un batido verde y pan sin gluten con mantequilla orgánica de maní o mezcla de frutos secos. Los batidos verdes son deliciosos y una forma maravillosa y rápida de consumir varias porciones de frutas y verduras. Mi objetivo es tomar de 8 a 10 porciones al día.
Mi novia es una maestra jardinera que nos construyó un invernadero, por lo que tenemos col rizada fresca la mayor parte del año, aunque vivimos en Vermont. Mi batido verde para dos consiste en col rizada, un plátano, bayas, proteína vegana en polvo o proteína de colágenoy canela, que puede ayudar a estabilizar el azúcar en sangre. A menudo agrego superalimentos como semillas de cacao en polvo, chía o semillas de cáñamo , bayas de gojio espirulina, para mejorar la nutrición.
Hace muchos años me diagnosticaron la enfermedad de Hashimoto, una afección autoinmune que afecta a la glándula tiroides, así que sigo una dieta sin gluten. La investigación preliminar sugiere que evitar el gluten puede ayudar a aliviar algunos síntomas de la enfermedad de Hashimoto y reducir la inflamación, aunque se necesita más investigación, especialmente en aquellos que no tienen también la enfermedad celíaca, para estar seguros. Me parece fácil comer de esta manera porque hay muchos productos excelentes sin gluten disponibles, como pan, pasta y galletas saladas.
Después del desayuno, tomo mis suplementos matutinos, que incluyen vitamina D (muy importante especialmente en invierno), un de múltiples productos para mujeres mayores de 50 años, un complejo de curcumina (es un poderoso antiinflamatorio y antioxidante) y un probiótico. Si siento que se acerca un resfriado u otro virus, tomo extracto de hoja de olivo y un suplemento que favorece el bienestar.
Para almorzar, tomo una ensalada grande que contiene una amplia variedad de verduras, como zanahorias, col lombarda, rábanos, coliflor, pimientos, calabacines, calabazas de invierno, algas y aceitunas; me gusta comer el arcoíris.
La base suele ser verduras de la huerta, como col rizada, acelgas o berzas. Pico las verduras, luego agrego un poco de aceite de oliva, vinagre o jugo de limón y sal marina, y literalmente masajeo la col rizada con las manos hasta que esté tierna y de color oscuro. Para obtener proteínas, agrego tofu, frijoles enlatados (los frijoles negros y los garbanzos son mis favoritos) o pescado enlatado (atún, salmón o sardinas). Lo añado con un aderezo orgánico para ensaladas y lo cubro todo con frutos secos o semillas.
Después de comer, doy un largo paseo con mi border collie, Rosie. A media tarde, los dos tenemos que salir de casa. Tengo la suerte de vivir en una hermosa isla que alberga ciervos, zorros y numerosas aves, por lo que nuestra caminata siempre es una aventura, especialmente para Rosie, a quien le encanta perseguir ardillas.
Por la tarde, suelo tomar una taza de té de hierbas, especialmente en invierno. No tomo cafeína por la tarde porque puede interferir con el sueño.
¡¡Hora de ducharse!!! Esta es una de mis partes favoritas del día y sirve como puente entre el trabajo y la relajación o el juego. Tengo la suerte de tener una ducha de vapor y descubrir que se ha convertido en mi santuario de cuidado personal favorito.
En los últimos años, he eliminado las sustancias químicas sintéticas de mis productos de limpieza y cuidado personal. Utilizo un champú y un acondicionador naturales hechos para cabello plateado y rizado y jabones totalmente naturales; la leche de cabra es mi favorita. Utilizo una esponja vegetal o una esponja corporal para exfoliar y una piedra pómez para mis pies. El fin de semana, me doy un baño largo y caliente en mi enorme bañera roja. Lo adorno con una bomba de baño terapéutica , que es muy divertida y huele muy bien.
Después del baño o la ducha, humecto mi cuerpo con una mezcla de manteca de karité y relajantes aceites esenciales. Utilizo un tónico, un sérum de noche, una crema para los ojos y un humectante de noche en la cara. Me parece que si no hago mi rutina nocturna de cuidado de la piel justo después de la ducha, no sucede.
Practico yoga solo o tomo una clase de zoom.
Hora de cenar. Cuando tenía entre 30 y 40 años, era un chef famoso y preparaba comidas complicadas casi todas las noches, lo cual era agotador. En estos días mantengo la cena ligera y sencilla. Puedo comer verduras crudas cortadas con hummus y una hamburguesa vegetariana o un simple salteado vegetariano con quinua o arroz integral.
También me encanta la pasta de garbanzos o lentejas sin gluten porque tiene un alto contenido de proteínas y fibra. Lo añado con verduras ligeramente salteadas y pesto.
Mis suplementos nocturnos incluyen un complejo de calcio y magnesio, curcumina y un complejo de hongos .
Hora de dormir. Dormir es una gran prioridad para mí y la clave para sentirme bien. Una hora antes de acostarme apago todas las pantallas. Para relajarme leo, escribo en un diario o medito.
Después de una buena noche de sueño, ¡estoy llena de energía y lista para volver a empezar mi rutina al día siguiente!
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
