Tabla de contenido
Tabla de contenido
Originaria de Norteamérica, incluido el sur de los Estados Unidos y el noreste de México, la calabaza es un término vernáculo para la calabaza madura de invierno. Con un uso histórico que se remonta al 7000 a.C., la calabaza es una de las plantas domesticadas más antiguas utilizadas como alimento y festividad.
La pulpa de la planta se usa para hacer tartas que se comen comúnmente en los Estados Unidos y Canadá, especialmente alrededor del Día de Acción de Gracias. La dura capa exterior se usa tradicionalmente para tallar linternas para Halloween y los festivales de otoño. Las semillas se tuestan y se comen y se venden en muchos mercados de América del Norte como bocadillos salados, similares a los cacahuetes o las semillas de girasol.
Las semillas de calabaza también se pueden prensar para extraer el aceite que se utiliza en la cocina y en los suplementos dietéticos. Aquí, exploraremos los muchos beneficios potenciales para la salud del aceite de semilla de calabaza y cómo podría mejorar tu bienestar y vitalidad.
El aceite de semilla de calabaza puede tener beneficios para la salud tanto para hombres como para mujeres. Exploremos los cinco principales beneficios potenciales para la salud del aceite de semilla de calabaza.
Muchos estudios han descubierto que la ingesta de aceite de semilla de calabaza por vía oral y tópica puede mejorar el crecimiento del cabello en hombres, mujeres y animales.
Un estudio encontró que, después de tres semanas, los ratones con la aplicación tópica de aceite de semilla de calabaza vieron un aumento en el crecimiento del cabello.
Los estudios no solo muestran que el aceite tópico de semillas de calabaza ayuda al crecimiento del pelo de los animales, sino que también ha demostrado que puede ayudar con la caída del cabello femenino. Un estudio encontró que la aplicación tópica en mujeres con pérdida de cabello mostró un aumento del crecimiento del cabello después de tres meses de usar aceite de semilla de calabaza.
Sin embargo, otro estudio examinó a hombres con pérdida de cabello. A algunos hombres se les administró un placebo y a otros se les administraron 400 mg de aceite de semilla de calabaza por vía oral. Después de 24 semanas, el estudio encontró que los hombres que tomaron el aceite de semilla de calabaza tenían cuatro veces más crecimiento de cabello que sus homólogos de placebo. El estudio también informó de mejores puntajes en la mejora de la pérdida de cabello para los participantes con aceite de semilla de calabaza.
La vejiga hiperactiva puede ser una afección difícil de vivir. Los viajes frecuentes al baño pueden ser agotadores y pueden tener efectos negativos duraderos en el estilo de vida. El aceite de semilla de calabaza podría ser una solución al abrumador problema.
Un estudio encontró que una dosis diaria de 10 g de aceite de semilla de calabaza administrada durante 12 semanas reducía los síntomas de la vejiga hiperactiva. Los investigadores evaluaron la función urinaria utilizando la puntuación de síntomas de vejiga hiperactiva (OABSS). Descubrieron que el aceite de semilla de calabaza de C. maxima redujo significativamente el grado de OABSS en los participantes del estudio. Los investigadores concluyeron que los resultados del estudio sugieren que los extractos de aceite de semilla de calabaza de C. maxima y C. pepo son eficaces para los trastornos urinarios, como la vejiga hiperactiva en los seres humanos.
También relacionado con la salud urinaria en los hombres, el agrandamiento de la próstata puede causar dificultades para orinar al bloquear el flujo de orina a través de la uretra. La próstata es una glándula con forma de nuez que produce semen y rodea la uretra en un punto determinado a lo largo del tracto urinario masculino. La hiperplasia prostática benigna, o HPB, es una afección común de agrandamiento de la próstata, que se encuentra con mayor frecuencia en los hombres a medida que envejecen. Se ha demostrado que los suplementos de aceite de semilla de calabaza tienen algunos beneficios para los hombres con HPB.
Un estudio encontró que los hombres con HPB que tomaron 320 mg de aceite de semilla de calabaza una vez al día durante 12 meses mejoraron su calidad de vida, aumentaron el flujo urinario y redujeron los síntomas.
Otra teoría es que los niveles de testosterona afectan el crecimiento de la próstata. Se cree que un metabolito de la testosterona llamado dihidrotestosterona se acumula en la glándula prostática y hace que crezca. Los nutrientes de las semillas de calabaza pueden prevenir la conversión de la testosterona en dihidrotestosterona y pueden reducir los efectos de la dihidrotestosterona en el crecimiento de la glándula prostática.
El zinc es un elemento importante necesario para el correcto funcionamiento de la próstata. La próstata es la parte del cuerpo que tiene la mayor concentración de zinc. Un estudio encontró que los hombres con HPB tenían niveles de zinc en la próstata más bajos de lo normal y excretaban cantidades de zinc más altas de lo normal en la orina.
Las semillas de calabaza tienen un alto contenido de zinc. Una taza de semillas de calabaza proporcionará aproximadamente la mitad de la cantidad diaria recomendada (RDA) de zinc. Comer semillas de calabaza como tentempié varias veces a la semana podría beneficiar la salud de la próstata.
Si tiene dificultades para controlar los síntomas del agrandamiento de la próstata, el aceite de semilla de calabaza podría ser un complemento ideal para su rutina de atención médica.
Si bien se necesitan estudios más amplios y rigurosos, varios estudios más pequeños han descubierto que el aceite de semilla de calabaza puede tener importantes beneficios para la salud del corazón.
Un estudio en el que participaron ratones descubrió que el aceite de semilla de calabaza puede ayudar a mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos y, al mismo tiempo, a reducir la presión arterial.
Un estudio diferente administró a mujeres posmenopáusicas tres gramos de aceite de semillas de calabaza al día. Los investigadores encontraron una mejora significativa en la función y la rigidez de los vasos sanguíneos. Estos hallazgos podrían reducir el riesgo de hipertensión o presión arterial alta.
Otro estudio con mujeres posmenopáusicas participantes descubrió que la suplementación con aceite de semilla de calabaza aumentaba los niveles de HDL o colesterol bueno.
Si sufre de presión arterial alta, endurecimiento de las arterias, colesterol alto o es posmenopáusica, tomar un suplemento de aceite de semillas de calabaza podría ser adecuado para usted.
Repleto de nutrientes, el aceite de semillas de calabaza puede añadir muchos fitonutrientes beneficiosos a tu dieta.
Si bien todos los aceites son grasas, el aceite de semillas de calabaza está hecho de grasas saludables, incluidos los ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados. Se sabe que estos ácidos grasos benefician la salud del corazón. La alta concentración de ácido linoleico puede ser buena para la salud del corazón y ayudar a regular el azúcar en sangre. Una cucharada de aceite de semilla de calabaza contiene 14 gramos de grasa y 120 calorías.
Además de zinc, el aceite de semilla de calabaza es una buena fuente de potasio, calcio, magnesio, hierroy fósforo. Cada uno de estos minerales desempeña un papel vital en su salud y bienestar.
También lleno de antioxidantes que combaten las enfermedades, el aceite de semilla de calabaza puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y envejecimiento prematuro. Ricos en carotenoides y polifenoles, estos poderosos antioxidantes ayudan a disminuir la inflamación crónica en el cuerpo.
Hay varias maneras de consumir aceite de semillas de calabaza. Puedes comer semillas de calabazacrudas o tostadas. El aceite de semillas de calabaza también se puede usar en alimentos, idealmente después de cocinarlos. Con un punto de humo bajo, más bajo que el de la mayoría de los otros aceites de cocina, es mejor agregar aceite de semillas de calabaza como aderezo después de cocinar para disfrutar del sabroso sabor a nuez de manera saludable. Rociar el aceite sobre una ensalada es una forma práctica de usar el aceite con los alimentos. Evite freír o saltear con aceite de semillas de calabaza.
Los suplementos de semillas de calabaza también son una excelente manera de ingerir buenas cantidades de aceite. Los suplementos suelen venir en forma de cápsulas, pero también se pueden encontrar en forma líquida. La forma líquida puede tomarse por vía oral y usarse tópicamente en la piel y el cuero cabelludo.
No hay una cantidad diaria recomendada de aceite de semilla de calabaza. Es mejor seguir las instrucciones de dosificación que figuran en el envase del suplemento.
El aceite de semilla de calabaza se considera generalmente seguro y tiene muy pocos efectos secundarios potenciales.
Es posible que las personas alérgicas a la calabaza o a las semillas de calabaza tengan una reacción alérgica. Si hay una alergia, puede desencadenarse por ingestión oral o por aplicación tópica.
Debido a su alto contenido de grasa, la cantidad ingerida debe ser moderada para evitar un posible aumento de peso no deseado. Una taza de semillas de calabaza produce 285 calorías.
Con un alto contenido de fibra, las semillas de calabaza pueden causar gases e hinchazón o estreñimiento si se comen demasiadas a la vez. Si bien seguir una dieta rica en fibra puede ayudar a reducir el estreñimiento, comer mucha fibra de una sola vez puede provocar estreñimiento.
Asegúrese de hablar con su médico antes de agregar aceite de semilla de calabaza a su régimen de suplementos.
La calabaza se ha utilizado como planta doméstica como alimento durante milenios. El aceite de semilla de calabaza tiene muchos beneficios para la salud que podrían mejorar tu salud y bienestar en general.
Desde los beneficios para la salud cardíaca hasta el apoyo a la vejiga urinaria, el aceite de semilla de calabaza puede reducir la presión arterial y los síntomas de la vejiga hiperactiva.
La HPB es una afección común en los hombres. El aceite de semilla de calabaza puede ayudar a reducir y prevenir el agrandamiento de la próstata, al tiempo que ayuda a aliviar los síntomas de la HPB.
La caída del cabello es común tanto en hombres como en mujeres. Los estudios demuestran que tomar aceite de semilla de calabaza por vía oral o tópica puede ayudar a disminuir la caída del cabello y aumentar su crecimiento.
Repleto de nutrientes vitales y grasas insaturadas saludables, el aceite de semilla de calabaza podría ser parte de un estilo de vida saludable. Rico en antioxidantes, el aceite de semilla de calabaza puede ayudar a disminuir la inflamación crónica y el riesgo de enfermedades crónicas.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
