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Mike Tyson es muy considerado como uno de los mejores boxeadores de peso pesado de todos los tiempos, a pesar de las grandes probabilidades de que llegue a la edad adulta. Se convirtió en el boxeador más joven en ganar un título de peso pesado a los 20 años. Lo que siempre he apreciado de este hombre es lo crudo y real que es. La dicotomía de su expresión de quién es puede ser extrema. Admiro esa honestidad. No tiene miedo de mostrarle al mundo su humanidad. Conocido alguna vez como el «hombre más malo del planeta», también puede mostrar una profundidad insondable con humildad, autoconciencia, vulnerabilidad y sensibilidad.
Todavía es fuerte a los 57 años, pero ahora se centra en un oponente diferente pero igualmente digno: el envejecimiento. Al analizar el régimen de suplementos de Mike, queda claro que tiene la intención de apoyar su salud en gran medida a través de la dieta y los suplementos dietéticos. Es un programa integral que aborda muchos objetivos de salud y diferentes funciones corporales.
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Lo que quiero hacer en este comentario es responder a la pregunta fundamental: «¿Por qué Mike Tyson toma este suplemento?»
Es evidente que Mike Tyson entiende la importancia de construir una base sólida. La mayoría de los atletas, constructores, artistas, etc., saben que si uno quiere construir o ser bueno en algo, comienza con lo fundamental. En cuanto a los suplementos dietéticos, Mike ha creado una base excelente.
Las personas suelen centrarse en comprar el suplemento más reciente para su principal problema de salud. Sin embargo, si el cuerpo carece de suficientes nutrientes «esenciales», es posible que no funcione correctamente. El coche es una analogía acertada. Si faltan muchas partes cruciales, están rotas o son disfuncionales, una hermosa capa exterior no importará.
Echemos un vistazo a los suplementos esenciales para el día a día de Mike.
Las vitaminas y los minerales son nutrientes esenciales. Y la verdad es que incluso en los Estados Unidos, la deficiencia de una o más vitaminas o minerales es extremadamente común. La «póliza de seguro nutricional» de Mike, según la cual le está dando a su cuerpo una cantidad suficiente de estos nutrientes clave, consiste en tomar un multivitamínico de alta potencia.
Un estudio clínico reciente en humanos en hombres sanos mayores de 67 años destacó uno de los beneficios de tomar un suplemento de múltiples vitaminas y minerales, ya que se observaron posibles mejoras en el estado de los nutrientes y una mayor producción de energía celular.1
Más información: Multivitaminas: por qué necesita estos ingredientes beneficiosos y 10 ingredientes que debe evitar.
Una enorme cantidad de investigaciones muestran que la deficiencia de vitamina D es bastante común, especialmente en personas de piel más oscura. El último ensayo clínico con suplementos de vitamina D3 mostró beneficios significativos.
Más información: Por qué más de 200 científicos y médicos piden aumentar la vitamina D para todos.
Este aceite de pescado de alta calidad proporciona una alta concentración de los ácidos grasos omega-3 de cadena larga EPA y DHA, que desempeñan un papel clave en la salud de las células de todo el cuerpo, especialmente las del cerebro.
Además, la suplementación con aceite de pescado puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Un ensayo clínico reciente demostró que los efectos que mejoran el estado de ánimo son especialmente útiles en las personas que se enfrentan a un estrés social significativo.4
Más información: Ácidos grasos omega-3: beneficios y por qué son tan importantes.
La benfotiamina es una forma liposoluble de tiamina o vitamina B1, que es más eficaz para elevar los niveles de tiamina en sangre. Se combina muy bien con el ácido R-alfa lipoico para un efecto sinérgico. Mike también toma ácido R-alfa lipoico (que se explica más adelante).
Más información: ¿Qué es la benfotiamina? Estos son cinco beneficios para la salud.
La metilcobalamina es la forma más activa de vitamina B12. Dado que la vitamina B12 solo se encuentra en los alimentos de origen animal, es muy importante que los veganos, los vegetarianos o cualquier persona que no consuma alimentos ricos en vitamina B12, como la carne y el pescado, complementen sus dietas con vitamina B12. Los suplementos de metilcobalamina pueden ayudar a algunas personas a mejorar la calidad del sueño, el estado de alerta y la concentración durante el día y el estado de ánimo. En un ensayo clínico reciente en sujetos mayores de 45 años que mostró evidencia de una disminución de la función mental, se demostró que la administración de suplementos de vitamina B12 ayuda a mejorar la capacidad de atención, cálculo y visualización en comparación con el grupo de control.5
Más información: Todo lo que necesita saber sobre la vitamina B12 (cobalamina).
La ingesta de magnesio en los Estados Unidos es bastante común, ya que la ingesta diaria promedio es solo la mitad de la cantidad diaria recomendada (RDA). Los suplementos de magnesio pueden ayudar a apoyar muchos aspectos de la salud. A veces, el beneficio se debe a revertir la deficiencia de magnesio. Otras veces, se debe al papel del magnesio en la activación de las reacciones y procesos químicos dentro de las células. Por ejemplo, el magnesio ayuda a mantener la salud del corazón. También puede ejercer un efecto calmante en el cerebro para ayudar a combatir el estrés y promover un sueño reparador.
En un reciente estudio doble ciego realizado en pacientes sometidos a una cirugía a corazón abierto, que es una situación muy estresante, se investigaron los beneficios de la suplementación con magnesio para promover la calma y un sueño de mayor calidad. Los resultados sugieren que el grupo que tomó el suplemento de magnesio (500 mg por día) experimentó una menor ansiedad y depresión y una mayor calidad del sueño en comparación con el grupo de control.6
Más información: La importancia del magnesio.
Me encanta esta elección de Mike. La levadura nutricional es un superalimento de larga data compuesto por una levadura desactivada (Saccharomyces cerevisiae). Es una excelente fuente de proteínas, vitaminas del complejo B y minerales. También es una fuente rica de compuestos conocidos como betaglucanos que pueden apoyar la salud inmunológica y gastrointestinal.
Más información: Beneficios nutricionales de la levadura para la salud y recetas fáciles
El ácido R-alfa lipoico es un compuesto parecido a las vitaminas que interviene en el metabolismo energético. Considerado como el antioxidante perfecto, el ácido R-alfa lipoico neutraliza los radicales libres solubles en agua y grasa que pueden causar daño celular y envejecimiento.
Más información: El ácido alfa lipoico podría ser el antioxidante perfecto de la naturaleza: he aquí por qué
Mike toma Theracurmin®, una forma de curcumina con una absorción significativamente mejor y con respaldo científico. Theracurmin® ha demostrado beneficios en ensayos controlados en humanos para la salud de las articulaciones, el hígado y el cerebro. Por lo general, se trata de tejidos que necesitan un apoyo significativo a medida que envejecemos. A sus 57 años, tiene antecedentes de estrés en estas zonas de su cuerpo. Y mientras Mike continúa ejercitándose a un nivel de élite, la suplementación con curcumina brinda beneficios al ayudar a reducir el dolor muscular y la inflamación después del ejercicio.7
Más información: Curcumina: el mejor suplemento antienvejecimiento.
La ashwagandha es una de las hierbas medicinales más importantes e históricas del mundo. Mike toma KSM-66, un extracto de ashwagandha estandarizado de alta calidad que cuenta con un considerable respaldo en la literatura médica. Es un adaptógeno y ha demostrado resultados clínicos impresionantes para ayudar a las personas a lidiar con el estrés. La ashwagandha también aumenta los niveles de energía, la calidad del sueño, el estado de ánimo y los puntajes de calidad de vida.8
Más información: Ashwagandha: el mejor suplemento para aliviar el estrés.
Los hongos funcionales están ganando popularidad, y Mike Tyson está muy por delante de la curva en este sentido. La fórmula proporciona polvos orgánicos de espectro completo de los siguientes hongos: Agaricus, Chaga, Cordyceps, Lion's Mane, Maitake, Oyster Mushroom, Reishi, Sanghwang, Shiitake y Turkey Tail. Los objetivos de salud alcanzados con esta fórmula en Mike incluyen apoyar la función inmunológica y cerebral y promover la longevidad.
Más información: 6 tipos funcionales de hongos: beneficios, recetas alternativas al café y más.
Las articulaciones de Mike se han deteriorado con respecto a su entrenamiento anterior, y todavía entrena mucho hoy en día. Por lo tanto, sus articulaciones necesitan mucho apoyo. Busque un complejo para el cuidado de las articulaciones que brinde una colección completa de apoyo nutricional específico para las articulaciones, incluidos niveles óptimos de glucosamina, condroitina, MSMy otros nutrientes clave para el cartílago y los tejidos conectivos. Es un excelente enfoque de «todo menos el fregadero de la cocina» para la salud de las articulaciones.
Más información: Soporte articular natural.
El colágeno es una proteína estructural fundamental para la salud del tejido conectivo de todo el cuerpo, especialmente la piel, las articulaciones y los huesos. La suplementación con péptidos de colágeno es una excelente manera de aumentar los componentes básicos para que el cuerpo se ensamble en sus propias estructuras de colágeno.
Los estudios clínicos sugieren los beneficios de la suplementación con colágeno para mejorar la salud de las articulaciones, la piel, el cabello y las uñas. Estos estudios generalmente proporcionaron una dosis de 5 gramos al día. Un estudio reciente de 2023 mostró los posibles beneficios para la salud de la suplementación con péptidos de colágeno en adultos activos de mediana edad como Mike. Los sujetos de prueba tomaron un placebo, 10 g de péptidos de colágeno o 20 g de péptidos de colágeno al día durante 9 meses. Los resultados mostraron que la ingesta diaria de 10 a 20 g de un suplemento de péptido de colágeno mejoró la función articular y la percepción del dolor de rodilla. Además, en el estudio también se observaron mejoras en la calidad de vida y la función mental.9
Más información: Péptidos de colágeno: 4 formas en las que benefician a su cuerpo.
La berberina es un alcaloide que se encuentra en plantas como el sello dorado, el agracejo y el hilo dorado. Es uno de los compuestos vegetales mejor estudiados en ensayos clínicos a doble ciego. Los beneficios para la salud de la berberina incluyen la activación de la AMPK, los cambios beneficiosos en el microbioma, los efectos positivos en el sistema inmunitario y la promoción de la salud cardíaca y vascular.
Más información: Guía rápida sobre la berberina.
El hígado es el segundo órgano más grande del cuerpo (la piel es el más grande). Además de desintoxicar los compuestos dañinos, realiza más de 500 funciones distintas. Cuando el hígado está sobrecargado de trabajo o no recibe apoyo, puede provocar niveles bajos de energía y muchos otros problemas de salud.
Una fórmula integral para la salud del hígado puede ayudar a promover la función hepática en general. También se pueden incluir ingredientes clave, como una forma especial de cardo mariano conocida como Siliphos. El silifos puede ayudar a mejorar la salud del hígado porque se absorbe y utiliza mejor que los extractos de cardo mariano normales.12 Además, busca una fórmula con glucuronato. El hígado usa este compuesto para unirse a las toxinas y ayudar a eliminarlas del sistema. De hecho, de todas las reacciones químicas que tienen lugar en la célula hepática, la unión del glucuronato a sustancias tóxicas se considera la más importante. Cuando el glucuronato se ingiere como suplemento dietético, puede ayudar a reducir el estrés en el hígado y mejorar la capacidad del hígado para desintoxicar los compuestos dañinos. El ácido alfa lipoico es otro componente importante de una fórmula, ya que protege al hígado del daño de los radicales libres y también ayuda a promover las reacciones de desintoxicación.
Más información: Extracto de cardo mariano: beneficios, desintoxicación, salud hepática y más.
La N-acetilcisteína (NAC) es una forma del aminoácido cisteína, el aminoácido clave del glutatión. La ingesta de NAC como suplemento dietético se usa con frecuencia para ayudar a aumentar los niveles de glutatión en las células de todo el cuerpo.
Más de 100 años de investigación y más de 100 000 artículos científicos han establecido que mantener los niveles de glutatión celular es una de las claves más importantes para mantener la función celular adecuada, la salud inmunológica y retrasar el envejecimiento. La suplementación con NAC puede aumentar los niveles de glutatión y es especialmente útil para mantener la salud del hígado, los pulmones, las vías respiratorias y el tracto gastrointestinal.
Más información: Glutatión: 5 beneficios clave para la salud y por qué es importante para la función inmunológica.
Los problemas de próstata afectan aproximadamente al 50% de los hombres de 50 años, al 70% de los hombres de 60 años y al 80% de los hombres mayores de 70 años. Es esencial una fórmula que proporcione una mezcla de extractos de hierbas, nutrientes y fitoquímicos que se hayan investigado científicamente para apoyar la salud y el bienestar de la glándula prostática.
Algunos ingredientes que apoyan los enfoques herbales para la salud de la próstata incluyen extracto de palma enana americana, esteroles vegetales, extracto de ortigay Pygeum africanum. El selenio, las vitaminas D3 y B6, el zincy el licopeno también pueden ser beneficiosos. Todos estos nutrientes desempeñan un papel importante en el apoyo a la salud de la próstata.
Más información: 7 suplementos naturales para la salud de la próstata.
Referencias:
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