Tabla de contenido
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Miles de millones de personas vuelan cada año y decenas de millones de estos viajeros tienen presión arterial alta. También conocida como hipertensión, la presión arterial alta es uno de los principales factores de riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. Si bien viajar con presión arterial alta generalmente es seguro siempre que esté bajo control, hay algunas cosas que debes tener en cuenta antes de salir de la ciudad. Siga estas pautas para mantenerse saludable y cómodo en su próximo viaje.
Programa una consulta con tu médico para asegurarte de que estás al día con tus análisis de sangre y de que tienes un estado de salud óptimo antes de viajar. Es posible que necesite hacerse análisis de sangre para asegurarse de que las dosis de sus medicamentos sean las correctas. Algunos medicamentos para la presión arterial pueden afectar tus electrolitos, y un análisis de sangre puede detectar esta anormalidad si está presente. Pregúntele a su médico si su presión arterial es lo suficientemente estable como para viajar y si ha experimentado algún cambio en su salud desde su última visita, asegúrese de decírselo a su médico. No esperes hasta el último minuto; recuerda que los resultados de las pruebas pueden llevar tiempo, así que asegúrate de programar la consulta al menos unas semanas antes de la fecha prevista de salida.
Una vez que el médico te haya dado luz verde para viajar, asegúrate de mantener una presión arterial saludable mientras estés fuera. Para ello, debe saber cuáles son sus niveles saludables de presión arterial y controlarlos para asegurarse de que se mantengan bajo control. Si aún no tienes uno, considera comprar un tensiómetro digital, que te permitirá medir tu presión arterial desde cualquier lugar (la mayoría de los estudios sugieren que los monitores que usan un brazalete son más precisos que los que se colocan en la muñeca). Tenga en cuenta que muchas farmacias de EE. UU. tienen máquinas para medir la presión arterial para que las usen los clientes si no tiene una, pero es posible que no estén disponibles en todas las áreas o países.
Presión arterial normal en adultos: 100-130/60-80 mmHg
Hipertensión: Si es mayor de 140/90 (o 130/80 según la Asociación Estadounidense del Corazón)
Según el lugar al que se dirija y la época del año en que viaje, es posible que se recomienden ciertas vacunas. En general, los adultos con enfermedades crónicas, incluidas las cardiopatías, pueden ser más propensos a contraer ciertas infecciones, como la gripe, y verse más afectados por ellas. Pídale a su médico que revise su historial de vacunación y se asegure de que está al día. También puede visitar el sitio web de los Centros para el Control de Enfermedades o de los CDC para ver qué vacunas se recomiendan para los diferentes países del mundo.
Las compañías aéreas pierden equipaje todos los días. Lo más probable es que te haya pasado a ti o a alguien que conoces. Debido a que es tan común, es muy importante que lleves contigo los medicamentos. Si sus maletas se extravian, podrían pasar días hasta que se las devuelvan. También corres el riesgo de perder tus medicamentos de forma permanente. Vaya a lo seguro y guarde todos los suministros médicos en su equipaje de mano. Asegúrese de que todos los contenedores estén bien cerrados y seguros, ya que los artículos tienden a moverse durante los vuelos.
Si planeas viajar durante un período prolongado, debes asegurarte de tener suficientes medicamentos para que te duren al menos el doble de lo que dura el viaje en caso de retrasos imprevistos. Si normalmente recibes medicamentos para 30 días en la farmacia, pídele a tu médico un suministro para 90 días. Además, si está planeando una excursión de un día o un recorrido que lo lleve lejos del lugar donde se hospeda, asegúrese de llevar consigo medicamentos adicionales en caso de que duren más de lo esperado. Salir del horario de medicación puede, como mínimo, causar molestias; lo que es más grave, podría provocar complicaciones potencialmente mortales.
Los medicamentos comunes que se usan para tratar la presión arterial alta son los siguientes:
Si estás tomando alguno de estos medicamentos, es imprescindible que te asegures de tener suficiente para tu viaje.
Guarda una lista escrita de todos tus medicamentos en tu cartera o bolsa de viaje. Anote el nombre, la dosis (mg) y la frecuencia (es decir, una vez al día, dos veces al día, etc.). Esto puede ser útil en caso de que pierda sus medicamentos o si se encuentra fuera del hotel y necesita buscar servicios médicos de emergencia.
No importa hacia dónde se dirija, asegúrese de saber qué servicios médicos están disponibles en el improbable caso de que los necesite. Antes de llegar o al registrarte, pregunta en tu hotel si hay clínicas de urgencias u hospitales cercanos, en caso de que los necesites. Si viajas en un crucero, pregunta sobre los servicios médicos que brindan a bordo del barco antes de hacer la reserva. Evite sorpresas en lo que respecta a su salud; no espere hasta que realmente tenga una emergencia médica para conocer sus opciones de atención. ¡Descúbrelo antes de ir o tan pronto como llegues a tu destino!
Algunos medicamentos, que pueden estar disponibles solo con receta en tu país, pueden estar disponibles sin receta en el lugar al que viajes, o viceversa. De cualquier manera, necesitará saber dónde ir para surtir sus medicamentos recetados si es necesario. Planifique dónde se encuentran las farmacias locales y guarde sus direcciones en su teléfono o en una hoja de papel en su billetera. Asegúrese de tener su lista de medicamentos a mano en todo momento en caso de que pierda o pierda sus medicamentos.
Antes de partir, llama a tu compañía de seguro médico y pregúntale si ofrecen cobertura o reembolso por los servicios de salud que puedas necesitar mientras estás de viaje. Si no es así, considera la posibilidad de comprar un seguro de viaje por separado antes de tu partida; una búsqueda en Internet puede mostrarte las compañías que pueden ofrecer esta cobertura. No querrá arruinar su viaje con el estrés adicional de las facturas médicas inesperadas, algunas de las cuales pueden tener que pagarse en el acto. Si puede permitírselo, vale la pena pagar un seguro adicional.
Mantener un buen control de la presión arterial puede ser un desafío cuando viajas debido a los cambios en la rutina, las interrupciones en los horarios de ejercicio y la probabilidad de que comas en restaurantes más de lo que tú y tu cuerpo están acostumbrados. Empacar refrigerios saludables y bajos en sodio puede ser crucial para mantener el equilibrio. Además, es muy importante preguntar acerca de las opciones con bajo contenido de sodio al comer fuera de casa.
¿Vas a hacer un viaje por carretera? Cuando viaje en automóvil, es fácil confiar en los restaurantes de comida rápida con servicio de autoservicio. Sin embargo, estos alimentos suelen incluir mucho sodio, carbohidratos simples e ingredientes procesados que pueden provocar picos en la presión arterial. Lleve una hielera portátil y llénela con frutas, verduras y otros refrigerios saludables que lo mantendrán satisfecho incluso después de horas de viaje. Los estudios muestran que una dieta rica en frutas y verduras es importante para ayudar a mantener la presión arterial estabilizada. Muchos toman suplementos de Green Superfood para asegurarse de que están consumiendo los fitonutrientes adecuados.
Opciones de refrigerios saludables para empacar en una hielera:
Si viajas en avión y pasas tiempo en el aeropuerto, conseguir una comida saludable puede ser un verdadero desafío. La mayoría de los alimentos disponibles en restaurantes y tiendas están llenos de sodio y están muy procesados. Debes asegurarte de preparar la comida. Prepara tu desayuno, almuerzo o cena y trae también refrigerios saludables. Recuerde: los aeropuertos no permiten botellas grandes de líquidos, por lo que es posible que los batidos y batidos no pasen por el control de seguridad. Sin embargo, ¡muchos otros bocadillos saludables sí lo harán!
La mayoría de los cruceros tienen bufés con todo lo que puedas comer y son muy tentadores; hay tantas opciones que es fácil exagerar. Llénate de verduras y ensalada y olvídate de todo lo demás. Si viajas en verano en un clima cálido y húmedo, es posible que retengas más sodio de lo habitual junto con un exceso de líquido. Además, si hace calor y se consume alcohol, la deshidratación puede aparecer rápidamente y la presión arterial puede elevarse.
Planificar con anticipación es la clave del éxito sin importar cuándo, dónde o cómo viaje. Dedicar el tiempo suficiente a planificar la ruta de viaje, el alojamiento y las opciones de alimentación puede ayudarte a seguir viajando por el mundo sin importar los problemas de salud que tengas. Puede requerir más tiempo y esfuerzo, pero su salud y comodidad valen la pena. ¡Buen viaje!
La coenzima Q10 desempeña un papel importante en la salud de las mitocondrias, las centrales eléctricas de nuestras células. Los estudios muestran que también puede ayudar con la presión arterial alta. La Clínica Mayo respalda el uso de la CoQ10 para la hipertensión arterial, al igual que un estudio de 2015 publicado en la Annals of Medicine. Dosis sugerida: Se recomienda de 100 mg a 300 mg al día.
El magnesio es un importante cofactor mineral y enzimático que participa en más de 350 reacciones bioquímicas en el cuerpo humano. Una ingesta adecuada de alimentos ricos en magnesio, que incluyen verduras de hoja verde, es crucial. Con frecuencia, la dieta no es suficiente y se requiere un suplemento.
Ciertos medicamentos aumentan el riesgo de una deficiencia de magnesio. Estos medicamentos incluyen reductores del ácido estomacal (es decir, omeprazol, pantoprazol, ranitidina) y pastillas diuréticas para reducir la presión arterial (es decir, furosemida, triamtereno, hidroclorotiazida).
Un estudio realizado en 2016 demostró que el magnesio puede ayudar a reducir la presión arterial si se toma durante tan solo un mes. Además, un estudio de 2017 mostró una reducción similar de la presión arterial debido al magnesio en personas con resistencia a la insulina o prediabetes.
Un potente antioxidante , el Pycnogenol, o extracto de corteza de pino, fue utilizado originalmente por los pueblos indígenas de América del Norte y Asia como hierba medicinal. Según se informa, el expedicionario francés Jacques Cartier, que reclamó Canadá para Francia, utilizó extracto de corteza de pino en 1535 durante su expedición como tratamiento para el escorbuto, una afección causada por una ingesta insuficiente de vitamina C .
Hoy en día, los profesionales de la salud integral también se han dado cuenta de los muchos beneficios para la salud y el antienvejecimiento del extracto de corteza de pino, que se introdujo por primera vez en los Estados Unidos como suplemento dietético en 1987. Según un estudio de 2016 publicado en Phytomedicine, esta hierba puede ayudar a reducir la presión arterial.
Si bien hay muchas razones por las que una persona desarrolla presión arterial alta, los estudios muestran que los hombres con niveles más bajos de vitamina D tienen seis veces más probabilidades de tener hipertensión, mientras que las mujeres tienen casi tres veces más probabilidades.
Entonces, ¿qué puede hacer la vitamina D? Los estudios científicos demuestran que la vitamina D ayuda a relajar los vasos sanguíneos, que transportan la sangre por todo el cuerpo, lo que reduce la presión arterial. La deficiencia de vitamina D también puede ser una de las principales razones por las que las personas con una mayor pigmentación de la piel corren un mayor riesgo de hipertensión arterial. Dosis sugerida: 2000 — 5000 UI al día.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
