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La salud y el bienestar están en lo más alto de la mente de la mayoría de las personas en este momento. La pandemia ha hecho que muchos de nosotros examinemos detenidamente nuestra salud, tanto física como emocional, y consideremos formas de mejorarla.
Hablamos con cuatro profesionales de la salud y el bienestar sobre cómo la pandemia está afectando sus prácticas de bienestar y lo que están haciendo no solo para sobrevivir durante este tiempo, sino también para prosperar. Esto es lo que dijeron.
En momentos como este, tener la mente ocupada hace que mis días pasen. Ser productivo y tener el tiempo y la capacidad para trabajar en nuevos proyectos me ayuda a seguir adelante. También tengo una familia, y concentrarme en ser esposo y padre también me mantiene con los pies en la tierra. Esta pandemia ha traído muchas pruebas, pero también mucha alegría y buena suerte.
Mantenerme en plena forma es muy importante ahora mismo. Empiezo el día con mis vitaminas ( vitamina D , multivitamínicos y un suplemento de aminoácidos ) y una taza fuerte de café negro junto con 16 onzas de agua fría para aliviar mi sistema. Luego fui al gimnasio para mis 30 minutos de ejercicio cardiovascular. Me ayuda a pensar y planificar mi día para que sea más efectivo y fluido con todo lo que tengo que hacer.
Cuando termino mi primera ronda de ejercicios cardiovasculares, normalmente empiezo mi jornada laboral con mis clientes. Para el almuerzo, normalmente tomo una ensalada con un trozo de pollo de 8 onzas. Luego, para cenar, normalmente solo como las sobras.
- Valentine Barnaby, entrenador personal certificado y propietario de ESSA Sports Training en Tinton Falls, Nueva Jersey
El cuidado personal para mí ahora mismo no tiene el mismo aspecto que antes del inicio de la pandemia mundial.
Antes, jugaba en varios equipos de fútbol mixtos recreativos y visitaba el gimnasio con frecuencia, pero ahora he redescubierto mi pasión por correr al aire libre. Hago tiempo por la mañana para salir a correr durante mucho tiempo y asegurarme de mantenerme alejado de los demás, y esta rutina me permite despejar la cabeza.
Además, he hecho todo lo posible para seguir mimándome lo mejor que he podido, ya sea con mascarillas faciales o puliéndome las uñas de las manos y los pies en casa. Siempre me ha gustado leer y escribir, así que he seguido con ambas cosas y me he esforzado por mantenerme conectada virtualmente con familiares y amigos para optimizar mi salud social.
También me parece que seguir una dieta equilibrada que no sea restrictiva, beber mucha agua para mantenerme hidratado y mejorar mi higiene del sueño son tres factores muy importantes para mi inmunidad y mi salud en general, por lo que me he centrado mucho en ellos durante los últimos meses.
- Dra. Cherilyn Cecchini, pediatra certificada por la junta en Nueva York, NY
Una de mis maneras favoritas de mantenerme saludable durante los momentos de estrés es con una buena planificación. Cuando preparo mi semana, bloqueo todo mi tiempo. Esto me permite sentirme menos estresado. Para mí, es más difícil sentirme abrumado cuando sé lo que hago y cuándo. No siempre funciona al 100% según lo planeado, pero es el marco del día.
También me aseguro de planificar mis comidas y reservar tiempo para la actividad física, aunque solo sean 20 minutos. Tomarse el tiempo para hacer actividad física parece abrumador, pero se siente muy bien una vez que se hace.
- Rhyan Geiger, RDN, propietario y fundador de Phoenix Vegan Dietitian en Arizona
La rutina se ha convertido en mi medicina en los últimos meses. En tiempos de incertidumbre, es útil redoblar la apuesta por las cosas que podemos controlar: actitud, horario, alimentación, sueño y manejo del estrés.
Tener un estilo de vida saludable también aumenta la inmunidad, por lo que mi rutina me ayuda a descansar mejor sabiendo que hago todo lo que puedo por mi salud.
Cuando trabajar desde casa me llevó a tener noches largas y dormir menos recientemente, me concentré en mi rutina nocturna y rápidamente volví a la normalidad. Tomar magnesio y practicar la gratitud todas las noches me ayuda a relajarme y a prepararme para dormir bien por la noche.
Si pierdo el rumbo durante unos días ajetreados con clientes, vuelvo a concentrarme en mi rutina saludable durante el día, que incluye meditación, suplementos de apoyo como enzimas digestivas y electrolitos, y reservar tiempo para moverme.
- Dra. Kate Henry, médica naturópata en Exton, PA
El bienestar tiene un aspecto diferente para cada uno de estos profesionales y también será diferente para usted. Concéntrese en las áreas de su salud y bienestar que desea optimizar y encuentre maneras de incorporar pequeños cambios que puedan tener un gran impacto en su bienestar. Podría ser algo tan simple como dar un paseo diario para su salud mental y física, o tan complejo como revisar toda su rutina paso a paso.
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad.
