Bebida electrolítica deportiva hágalo usted mismo

Obtenga diariamente electrolitos preparando bebidas deportivas caseras.

A veces, el agua simplemente no es suficiente para recargarse después de perder minerales a través del ejercicio. Los amantes de los deportes de fin de semana a menudo se sienten tentados a tomar una bebida deportiva después de realizar un esfuerzo moderado. Sin embargo, esas bebidas en realidad pueden causar más problemas de los que resuelven. 

Muchas bebidas deportivas compradas en tiendas contienen hasta 52,5 gramos de azúcar en una bebida que mide 32 onzas. Esto significa que el atleta en realidad puede estar consumiendo más calorías de las que quema. Para evitar la ingesta de azúcar y sustancias químicas adicionales en estas bebidas, como sabores parecidos a frutas y colorantes artificiales, es fácil preparar una versión en casa que pueda ayudar a reponer los electrolitos y los minerales.

El agua de coco puede ser la mejor base de agua para bebidas deportivas. Con solo 46 calorías por taza, contiene magnesio, manganeso, potasio, sodio y calcio. Esta agua contiene tanto electrolitos como antioxidantes. Los investigadores creen que el agua de coco puede ayudar a equilibrar naturalmente los niveles de azúcar en sangre, prevenir los cálculos renales, reducir el colesterol en sangre y reducir los niveles de presión arterial.

Las personas pueden preparar sus propias bebidas deportivas en casa. Consulta la receta a continuación:

Bebida deportiva casera

Ingredientes:

• 1 cuarto de galón de agua de coco , tu té de hierbas preparado favorito o agua corriente      
• 1⁄4 de taza de jugo 100% natural de tu elección
• 1⁄8 cucharadita. sal
• 1 cucharadita calcio y magnesio en polvo
• 1 cucharada. edulcorante de tu elección (p. ej., miel, stevia, etc.)

Instrucciones:

1. Mezcla todos los ingredientes.
2. Guárdelo en el refrigerador hasta que esté listo para usar.
3. La vida útil es de un máximo de 4 días.